筋肉痛

質問

筋肉痛を和らげる方法ありますか？肩がいたすぎます。皆さんどうしてますか？

回答No.1

chiychiy · ベストアンサー

こんにちは

それは筋肉痛ですか？
それとも、筋を痛めたりしていませんか？

それによって対処が違ってくると思います。

筋肉痛でしたら２～3日でよくなることが多いですが
捻挫の場合はもっとかかるので固定したり
無理に動かしたりしないようにすることも大切です。

痛みの度合いが判らないのですが、
まだ筋トレしたばかりで痛みがあるのなら
アイシングが効果的だと思います。

でも、何日も経過しているようなら
一度病院へ行ってみてもらった方がいいかもしれません。

お大事になさってくださいね。

https://www.msdmanuals.com/ja-jp/%E3%83%9B%E3%83%BC%E3%83%A0/25-%E5%A4%96%E5%82%B7%E3%81%A8%E4%B8%AD%E6%AF%92/%E3%81%AD%E3%82%93%E3%81%96%E3%81%A8%E3%81%9D%E3%81%AE%E4%BB%96%E3%81%AE%E8%BB%9F%E9%83%A8%E7%B5%84%E7%B9%94%E3%81%AE%E6%90%8D%E5%82%B7/%E8%82%A9%E3%81%AE%E3%81%AD%E3%82%93%E3%81%96

https://kansetsu-life.com/comm_rept/3_25_01.html

お礼

大掃除して肩が激痛です^ - ^ありがとうございます。

回答No.4

tatakun1024

パソコンやスマホをだらだらやっている（質問投稿もある）ことで肩が痛くなったので、

メリハリのある生活をすることです。

この時期は大掃除をすることが健康にいいです。

パソコンで質問投稿して回答が付かないなどで辛くなることがあります。

大掃除などの家事をしながらストレッチをすることもいいでしょう。

https://vokka.jp/16043#js-anchor_post_761725

https://www.goodspress.jp/howto/135611/2/

合う物をやればいいです合わない物は止めればいいです。

回答No.3

tatakun1024

前に回答した者です。

アイシングが効くことがあるという記事をネットで見ますが、一番良いのは安静にすることです。

正直に言うとパソコンやスマホをやったことで筋肉が強ばって肩凝りがひどくなったと思います。

入浴をしたり、栄養摂取、睡眠をきちんととる等で無理をしないのが安静です。

筋肉痛を和らげる方法は安静にすることが優先、安静にして良くなったらストレッチをして徐々に身体を慣らせると良いと思います。

姿勢の影響もあると思います

肩の上下運動、肩を前後に回す、首回し、首を前後に動かす、首を回旋するなどがストレッチになります。

回答No.2

sailor

年齢が判りませんの何と見えませんが、筋肉痛ではなく４０肩や５０肩と呼ばれるものかもしれませんねぇ。例えば腕を伸ばして水平に揚げるような動作で痛みが出るとか、腕を背中側に回して例えば後頭部を手の平で押さえるような動作や、腕を真上に揚げるような動作で痛むようであればこの可能性が高いかと思います。まぁ、40肩や50肩などと言う名前のせいもありそのくらいの年齢にならないと出ないものと思われがちですが、もっと早い時期で出ることもありますし、まったくでない方もいます。私はしっかりと50肩になり無意識に腕を動かすたびに「あいてて」となっていたのですが、2か月ほどで何もせずに治ってしまいました。

もしこのような状況であれば、通常放置しても問題はないのですが、ストレッチによりある程度緩和できるようですので参考URLを載せて置きます。

https://www.nihonyakushido.com/knowledge/shoulder.html