この下腹の原因と解決法を教えて下さい

質問

はじめまして。

写真を見て頂いてお分かりになる通り、下腹がぽっこり出ているのが気になります。女性は子宮などがあり少しぽっこりするのは知っているんですが、あまりにもぽっこりではないかと思っています。

私はネットに載っている方法で調べると、反り腰ではないかと疑っています。

この下腹のぽっこりの解決法を教えて頂きたいです。もしよろしければ、原因なども含めて教えて下さると幸いです。
宜しくお願いします。

回答No.6

noname#247736

姿勢もよいし、健康状態に問題がないのであれば気にするほどのでっぱりでもないと思う。それこそ、「女性は子宮などがあり」ということだと思う。写真の撮り方（アングル）や、カメラに付けているレンズには問題はないのかな？？？

回答No.5

aiaiaimacha2

私はもともと胃下垂？たべると本当に下腹のみ出てきていました。
投稿者様の画像よりもっとひどかったと思います。
私は痩せている方ですが下腹のみ肉？がおちなくて悩んでいました。今すぐに解決することじゃないと思いますが，常にお腹に力をいれるように生活していました（ぽっこりお腹を隠したくて）。かなり気にしていたので体がお腹に力を入れることが習慣づいてしまうくらい。
そうゆう生活をしていたら，目立たなくなりました（笑）
解決になるか分かりませんが，最初は何の成果も見られないので，いやにならない程度でお腹に力をいれるようにしてみてはどうでしょう。そのせいか分かりませんが，おかげてとても快便にもなりました。

回答No.4

tatakun1024

腹筋が弱いのと姿勢が悪い

パソコンやスマホなどで猫背になって緊張しがちになる

食べ過ぎ飲みすぎ（特に夜間にお菓子などの甘い物を食べると太りやすくなるため注意）

不規則な生活

運動不足

加齢の影響で代謝低下　などではと思います。

ぽっこりお腹を解消させるには体幹を鍛えること（前の人の回答）も大事ですが、ドローインと腹筋運動、背筋運動、腕立て伏せ、スクワットを組み合わせて、有酸素運動するといいと思います。

適度な運動が良いですね。

あとよく噛むとダイエット、肥満防止、虫歯予防、便秘改善、小顔効果などもあります。「よく噛む　効果」で検索するといっぱい出ます

運動で筋肉をつけると太りにくい痩せやすい身体になります。

腕立て伏せ、スクワット、背筋は大きな筋肉なのでそこを鍛えると体脂肪が燃焼されやすくなります。週２~３回でも効果はあります。
分割法で腕立て伏せを月曜、スクワットを火曜、背筋を水曜にやるって感じでもOKだと思います。
腹筋は毎日または１日おきが良いですね。
毎日やっても筋肥大やダイエットに効果があると聞きますが、疲れが有るときは休んだほうがいいです

よく噛むと味覚発達効果もあります。
よく噛んでいたら太りにくく、早食いをすると太りやすいと聞きます

回答No.3

asciiz

胴体部の筋肉、「体幹(たいかん)」が全然鍛えられていないのだと思います。
まあ実際、現代人の日常生活では体幹筋を使うことがほとんどないので、これが原因で腹がたるんでいる人は多いです。(他にも、内臓脂肪の量が多いメタボが原因である場合もあります)

いくつかの体幹トレーニング、特におなかをへこませたいならおなか周りを鍛える運動を中心にやってみましょう。

例)
＞https://sheage.jp/article/42750
＞https://melos.media/training/40823/
＞https://www.fungoal.com/core-challenge/

Youtubeにもいろんなトレーニング動画が上がってますよ。

回答No.2

qwe2010

腹の筋肉が、ついていないと、ポッコリと出ます。
胃下垂などもほぼ同じ。

運動しましょう。

回答No.1

noname#245936

気になるなら医師に診断を受けてみては如何でしょうか。
ネットの素人の嘘診断を聞いて不安になるよりもいいかと思います。

ちなみに私は、変な首の神経痛があり、整形外科に行ったらスマホしすぎと言われてそれで終わりでした。プロの診断がいいと思います。