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noname#247529
回答No.1
眠くなってからでは遅い話ではあるのですが、昼食のときにコーヒーを飲むと、その後の血糖値の急激な上昇が抑えられるそうです。2時か3時くらいに血糖値の上昇から来る眠気は(なくなってはいませんが)かなり軽くなりました。 血糖値のコントロールは眠気対策には意味がありそうに思います。 間食で200kcalくらい取ることで上がりすぎず次の食欲が抑えられるというのもあるので、夜食にはそのぐらいにすることと、コーヒーで血糖値からくる眠気には対抗できそうに思います。 欲しい情報そのものではないかもしれませんが、参考になったら幸いです。
お礼
参考になりました