元気 を出す方法

質問

よろしくお願いします。

ここ最近、落ち込みぎみです。恋、就職活動、学校の課題と、すべての事でうまくいきません。子供の頃から、父から「疲れた時はオロナミンＣ！」と教育されましたが、それも限界です。飲みすぎて異がおかしくなりそうです。

そこで、皆さんにお聞きしたいのですが、
元気のない時、疲れた時、落ち込んだ時どうしてますか？
またどうしたら元気になれますか？こんな私にアドバイスありましたらお願いします。
（できればオロナミンＣ以外のアドバイスがほしいです）

回答No.2

mimi14 · ベストアンサー

精神的な回復と、肉体的な回復って、根本的に方法が違いますよね（^^;）

肉体的なことでしたらやっぱりスポーツですかね・・・。
私は運動大嫌い人間なので大きなことは言えませんが、周りの人でひとつのスポーツをがんがんやっている人はみんな元気みたいです。
運動が未経験でも、ジムに通い始めて、新しい世界が開けたという人もたくさんいます。
運動がキライという私のような方には、マッサージ系のものもオススメです。
健康ランドとかに通うのもいいし、よく駅ビルとかについている30分いくら（これはけっこう高いですけど）とかもよさそう。
私はマッサージ付きの美容院に通っていますが、これも相当気持ちいいです。

あと、精神的なことだったらたくさんありますよね。
好きな音楽を大音量で聞くとか、おいしいものを食べるとか、ショッピングとか、長電話とか。
あと最近はアロマテラピー系にはまる人も多いですよね。
ちなみに私も今、育児で行き詰っているのですが、そのストレス解消法として、夫に子どもをみてもらい、夜中に母とファミレスでお茶をしています。
だいたい週1ぐらいですが、これでけっこう癒されているなーと感じます。

あと私は紅茶が好きなので、一人暮らしの頃は銘柄をいろいろ集めて一人でまったりなひとときを楽しんだりもしていました。

少しでも参考にしていただけたら幸いです。

お礼

mimi14さん、こんばんわ。ご回答ありがとうございます。
ふむふむ、精神的と肉体的では違うのですね。
私の場合は精神的６、肉体的４で疲れている気がします。
スポーツも良いですよね、汗をかいてスッキリ気分転換。
最近めっきりスポーツ行ってないので、今度時間があるときにでもバッティングセンターに行きたいと思います(^^)
それからマッサージ！
実は昨日、デンコードーに行ってきまして、全身マッサージ機の体験をしてきました。１０分程度しかできませんでしたが、やみつきになる気持ち良さでした。
マッサージ、確かに気持ちが良いですよね(^^)
あとはこれはいいなぁと思ったのがアロマテラピー！
よくお香やオイルやろうそく？などさまざまありますよね。興味はあったものの、どれもまだ一度も試したことがなかったのでぜひ今度お店に立ち寄ってみたいと思います☆
紅茶もなかなか良いと思います。一度は紅茶を飲みながら優雅なご婦人気分を味わって見たいものです！mimi14さんのイチオシの紅茶は何でしょうか？気になります。
参考になります。ありがとうございました。
04-08-29 21:40 yucary

回答No.8

kokoichi

こんばんはー。

いいお父さんですねー(^^)
「疲れた時にはオロナミンC！」・・いいなぁー。

こうすれば元気になるという回答ではないかもしれませんが、気分をかえる下地を作るために「掃除（整理）」をお勧めします。

何か悩み事があったり、難題にぶつかったりしている時にいろいろと考えても解決する可能性は低いです。

そこで、とりあえず身のまわりあるいは部屋、トイレ、浴室、台所などを徹底的に掃除をする。
肉体的に疲労している時はツラいかもしれませんが(^^;)不必要なものを思いきって捨てたり、掃除のついでに模様替えなんてのもいいかもしれません。

そしてサッとシャワーを浴びて、すっきりした部屋に腰を下ろしてお気に入りの音楽を聴くのも良し、本を読むのも良し、そのまま眠ってしまうのも良し。

逃避するわけでもなく、一時的に無心になる時間を故意に作るのが目的です。
部屋の整理と気持ちの整理。
合い通じるものがあると思っています。

風呂上がりに「オロナミンC！」・・というのはダメでしたね(^^;)

お礼

kokoichiさん、アドバイスどうもありがとうございます。
お礼が大変遅くなってしまって申し訳ありません。

えっと、気分転換に「掃除（整理）」ということですね。
私の部屋をよく見渡したら散らかり放題でした。
これはいかんと思い、さっそく片付けたり、掃除したり、
また部屋の壁にペンキを塗ったりしてみました。
おかげさまで、その後気持ちよく過ごすことができました。
確かに、心の整理も出来たように思います。久々にリラックスした気分です。
参考になりました。ありがとうございました。
04-09-19 20:12 yucary

回答No.7

ooioo

私は精神的に疲れた時はハーブ茶を飲みます。
種類は色々試してみましたが、イチョウの葉を中心にブレンドされた「think O2（ゼロツーではなくオーツーです）」という商品名のものを愛用しています。これはティーバッグになっているので便利です。
輸入物で少し高いですが、値段に見合う効果は私にはあります。私はいつも「成城石井」で買っています。

なおオロナミンＣに限らず、その手の栄養ドリンクはカフェインやらアルコールやたくさんの化学合成物質が入っているので、飲み過ぎには注意して下さい。
オロナミンＣの瓶には表示がありませんが、その他の栄養ドリンクには大抵一日一本までと表示があります。

お礼

ooiooさん、アドバイスありがとうございます。
お礼が大変遅くなってしまい、申し訳ございませんでした。
なるほど、お茶ですね。中でもハーブ茶が疲労に効果があるんですね。私自身ハーブの香りが大好きなものですからぜひハーブ茶を頂いてみようかと思います。
また、今日アロマオイルや紅茶などの葉の専門店に行ってみたところ、疲労に効果的な香りが多数あって驚きました。どれにすべきか悩んでしまって、結局何も買わずに帰ってきました。
オロナミンＣですが、飲みすぎは良くないのですね‥。反省。一日一本をかなりオーバーしてました。。以後気をつけます。。
参考になりました。ありがとうございました。
04-09-01 0:45 yucary

回答No.6

noname#7652

今が一番の勝負どころのようですね

考えてもだめな時は、体を動かすことをオススメします

わたしは会社でイヤなことがあると３駅くらいは歩いて帰りますが、家につくころは疲れて何も考えられなくなってます。

逆にすごく気持ちが落ち着いてなんかラクになります

あとから聴いたのですが、運動するとある物質が脳内に発生して気持ちを晴らしてくれるようです

３駅分はともかく、好きな音楽聴きながらいつもより多く歩いてみたら？どうでしょうか・・・・

もう１つは「泣く！」

がんばりすぎてた時、つらかったけど我慢した時は素直に泣いてみると気持ちはかなり楽になります。

わたしの場合はこれで気持ちが落ち着きます。
yucaryさんも一度に恋、就職、課題となっては大変でしょうけど、１つでも不安が早く減るようにがんばってくださいね

お礼

Harb38さん、アドバイスどうもありがとうございました。
お礼が遅れてしまって、本当に申し訳ありませんでした。
体を動かす方法ですね、No.２・３の方もおっしゃってましたが、どうやら運動は効果的のようですね。
私も以前、頭で考えててもどうしようもない時に、体を動かしたらとてもスッキリしますよね。そうするとゴチャゴチャだった頭がリセットされた気分になるように感じます。
あと驚いたのが「泣く」という方法です。確かに「涙は心の汗」だなんて聞きます。私の場合は、辛くても我慢に我慢をかさねているので、その我慢がふとした拍子に切れた時や、一気に安心した時にどっと泣く体質（？）です。
でも素直に泣くという方法、ぜひ試してみたいです。
参考になります。ありがとうございました。
04-09-01 0:27 yucary

回答No.5

greenbird

たとえば登山にたとえてみましょう。目的地の山頂を
・まっすぐ直登する方法もあれば
・緩やかな道をジグザグに時間をかけて登る
・少々危険なガレ場を承知で近道を通る
・木陰のない道を避け、涼しい道をゆっくり登る

目的地（夢・目標）を目指すにもいろいろなルートがありますよね。
３年先、５年先、１０年先とご自分の目指すものをしっかり
見据えていればたとえどんな回り道（苦労）しようが
目標からそんなにかけ離れる事もありません。
スタンスもそんなにブレることもないでしょう。
時間がかかっても決して無駄にはなりません。
その時は辛く苦しくても必ず今後の糧になります。

陰と陽は交互にきます。
陰があるから陽を感じることができるのです。

夢・目標を持ち続けて、ご自分を信じ、ポジテイブに生きましょう。
質問者さまのそのユーモアさ。いつまでも持ち続けてくださいネ。

前置きはさておき、本題に入りますが
オロナミンＣは巨人ファンにしか効果はありません。ｗ
名前だけでも元気が出そうな「部長　島耕作ドリンク 」がおススメです。ｗ

お礼

greenbirdさん、アドバイスどうもありがとうございます。
お礼が大変おそくなってしまい申し訳ないです。。
まず、登山という例えが良くて分かりやすかったです。
山といっても例えば、就職といったものを登山に例えると山がいくつもあるように感じました。内定をもらうまでが１つの山。確かに内定することが今の私の目標です。内定することは１つのゴールですが、本当の「ゴール」ではなく、それは新たなる就職の「スタート」なのだ　ということが分かりました。
夢や目標があると、どんなに難関な壁があっても頑張れる気がします。確かに私は最近、夢・目標が薄れかけてた気がします。大事なものを忘れていました。それをgreenbirdさんのそのお言葉によって気づくことができました。
教えてくださって本当にありがとうございました。
04-09-01 0:10 yucary

回答No.4

morinohito

1.さっき「あるある...」というテレビ番組でやってましたが、ナイアシンをとると良いそうです。ナイアシンはタラコやサバ、アジなどの青い魚に含まれるそうです。
2.以前私もある人に「朝鏡の前で大きな声で「やるぞ」と叫びなさい」と言われました。人間は内部(心の中)から外(身体)をコントロールしていると思いがちですが、実際には外の状況が内部に影響していることも多いのです。元気になる環境に自分を置いてみては。

お礼

morinohitoさん、ご回答ありがとうございます。
お礼が遅れてしまって・・本当に申し訳ありません。
えっと、まず青魚に含まれるナイアシンというものを摂取すると良いのですね。あっ、私ここ数ヶ月の間、全く魚食べてませんでした。栄養が偏ってしまっていたのも原因の一つなんですね。これでまた一つ原因が分かりました。
また、朝に鏡の前で叫ぶ　という方法ですね。なるほど、これは確かに内から元気がわいてくる方法だと思いました。スポーツの試合で円陣をくんで叫んだり（？）また空手の瓦割りなんかでも、最初掛け声を出しますよね。
声って意外と大事なのだなぁと気づきました。
ただ、私は低血圧？（最高血圧８６くらい最低５５くらい）なもので朝（寝起きは特に）苦手なのです。大声で叫べるか分かりませんが、とりあえず叫んでみたいと思います。
参考になりました。教えてくださってありがとうございました。
04-08-31 23:45 yucary

回答No.3

HPLC

恐らくそこまでひどくはない事と思いますが、
うつ病の人に効果がある方法をご紹介します。

うつ病の人はなぜ気分が落ち込むか。
それは脳がいつも悲観的に想像したり、考えたりするからです。
そんな状況から脱却する簡単な方法は、♯２さんと重複する部分もありますが、ズバリ運動することです！
軽くではなく、ある程度体力、気力を使うものが良いです。
例えば、ランニングとか山登りとか。

というのは脳には悲観的に考える部位があり、うつ病の人はいつもその部位ばかり働かせて気分を害しています。
しかし、運動をして体が苦しくなってくると、働く部位が移動して別の部分が働くようになります。つまり運動をして苦しい時は悲観的に考えてなどいられない状態になるんです。
運動を続けることが、うつ状態からの脱却の第一歩、きっかけにすることができます。
はじめは軽く、徐々に運動量を増やしてみてはどうでしょうか。
運動は好きなものでよいと思います。
はじめはやりたくないかもしれませんが、一度強制的に体を動かして見て下さい。
体も心も元気になりますよ！

お礼

HPLCさん、アドバイスありがとうございます。
お礼が遅くなってしまい大変すみませんでした。
お～なるほど、うつ病の人にも運動は効果的なんですね、知りませんでした。
私も以前、うつ病になりかけた時期があって、どうしたら良いのか分からなかったのですよ～　
「気分を紛らわす」という言葉がありますが、まさにこの方法がそうなのではと思いますよ。(^^)
これは効果が期待できそうな方法ですね。ぜひ始めてみたいなぁと思います。あと今は肉体的にも疲れている状態なので、本当に軽い程度の運動から始めてみたいと思います。
丁寧に教えてくださり、ありがとうございました。
04-08-31 22:34 yucary

回答No.1

goggles

僕の場合、音楽を聴いてリフレッシュしています。
とにかくお気に入りの曲を聴きます。もちろん、何かしながら聴いちゃだめです。
　あと、ひたすら寝るのも効果があると思いますよ。

　と書いていて気づいたのですが、「すべてのことでうまくいきません」ということですよね。睡眠不足が原因じゃないでしょうか。
　睡眠不足が日常化していると、何度、どんなリフレッシュをしても意味がない（すぐに戻る）と思います。それに、次にすることもまた、うまくいかない。そしてまた落ち込む。という悪循環に陥ります。睡眠時間はどうですか？

お礼

gogglesさん、こんばんわ。ご回答ありがとうございます。
なるほど～睡眠ですね。大事なものを忘れていました。
私の場合、規則正しく早寝早起していても朝の目覚めが良くないのです。
それを改善すべきですね。
あと、音楽！
気がついたのですが私が持っている曲のほとんどが暗い感じの曲ばかりでした。(－－；)　
失恋した時や、失敗した時、暗い曲を聴いて励まされてたのですが、今思えばずーっと同じ曲ばかり聴いてました。それが原因でした！（ちなみにgogglesさんはどんな曲を聴いているのですか？）
原因が分かってスッキリしました！（＾＾）今度から明るめの曲を聴こうかなと思います♪
教えてくださってありがとうございました。
01-08-29 21:22 yucary