便秘って身体障害抱えているんですがどうやって治しま

質問

便秘って身体障害抱えているんですがどうやって治しますか？運動❓

回答No.2

dragon-man · ベストアンサー

便秘にもいろいろなタイプがあります。直腸型の便秘（肛門の出口に便が溜まって硬くなり、出づらくなる）であれば、

(1)運動、ウォーキングが最適。
(2)毎朝便器に座って出すようにする習慣。出ても出なくても。
(3)毎朝キウイを1個食べる。
(4)それでも駄目なら食物繊維の難消化性デキストリンを食事と一緒に１日10～15g摂る。便が軟らかくなって出やすくなる。
https://www.otsuka.co.jp/health-and-illness/fiber/about/type/dextrin/
アマゾン、楽天で売られています。

回答No.3

bzcf737b

俺も納豆がいちばん効果的でした

回答No.1

tetsumyi

難しい質問です。
便秘症は半数以上の女性が抱えているようですが、人それぞれで自分で効果的な対策を見つけるしかないようです。
適度な運動や充分な水分を採ること、特定な食品が効果的な場合もあるようです。
妻はキムチ納豆を毎日食べて改善するようです。
色々勉強すると、自分に合った効果的な対策が見つかります。
その前に病院で病気が原因でないことを調べることも必要でしょう。