夏バテ

質問

夏バテ対策を教えて欲しいです。よろしくお願いします

回答No.3

tatakun1024

夏バテ対策は免疫力を高めることが一番の鍵です。

・ビタミンやミネラル、タンパク質などの栄養を中心に摂る。腹八分目にする
・朝起きたらカーテンを開けて朝日を浴びる
・夜は強い光は避ける（パソコンやスマホなどのブルーライトが強い光で交感神経を活性化させる）
・夜、寝る１～２時間前に入浴して、長風呂しない
・水分と塩分と糖分は摂りすぎない
・冷房と上手く付き合う
１）扇風機またはサーキュレーターと併用させる。
２）エアコンは効かせすぎない　部屋を冷やしすぎない
３）エアコンの風に当たる場所に長時間いないこと
４）エアコンの電源を小まめに切ったり入れたりすることは電力を消費する。付けっぱなしが良いとテレビで言っている
・換気をする
・適度な運動をして暑さに慣れるのも有効。筋トレとかストレッチ、有酸素運動などがある
・暖かい飲食物を摂取を心掛ける
・昼寝は３０分以内が理想的、長くても１時間まで。夕方に昼寝は逆効果

回答No.2

zabusakura

義弟が毎年、夏バテをしていましたが、私たちと一緒に暮らしていた時期だけは
夏バテしなかったので暑くなるまでにバランス良い食事と冷たい物ばかりを
摂取しないことだと思います。

娘の元彼も夏バテが酷く何も食べられないって言ってましたが
我が家では恥ずかしそうに「すみません、おかわりを・・・」って
言ってたので食べやすいものも有りそうです。
（冷たい物、麺類ばかりを食べてると、バテますよ。）

回答No.1

kujirunner

私の場合は次のようなことが有効でした。
・栄養をしっかりとる（特にビタミン）。食欲ないからって食べないのはNG
・睡眠を必要充分にとる
・冷房に頼りすぎない
・暑い季節に入る前から適度に運動をして暑さに慣れる（暑熱順化）