夏バテ対策は免疫力を高めることが一番の鍵です。
・ビタミンやミネラル、タンパク質などの栄養を中心に摂る。腹八分目にする
・朝起きたらカーテンを開けて朝日を浴びる
・夜は強い光は避ける（パソコンやスマホなどのブルーライトが強い光で交感神経を活性化させる）
・夜、寝る１～２時間前に入浴して、長風呂しない
・水分と塩分と糖分は摂りすぎない
・冷房と上手く付き合う
１）扇風機またはサーキュレーターと併用させる。
２）エアコンは効かせすぎない 部屋を冷やしすぎない
３）エアコンの風に当たる場所に長時間いないこと
４）エアコンの電源を小まめに切ったり入れたりすることは電力を消費する。付けっぱなしが良いとテレビで言っている
・換気をする
・適度な運動をして暑さに慣れるのも有効。筋トレとかストレッチ、有酸素運動などがある
・暖かい飲食物を摂取を心掛ける
・昼寝は３０分以内が理想的、長くても１時間まで。夕方に昼寝は逆効果
