空腹感

質問

ダイエットしているときに感じる空腹感に
ぐーっと音がなるような空腹感と
不安感やイライラ、倦怠感がくる空腹感があります。

ぐーっとなるときは水や飴などでさほど我慢せずしのげるのですが
不安やイライラ、倦怠感での空腹はどうしても抑えられない、
というか抑えているとすごく落ち込んできます。

こういう風になる方どんな風に乗り越えてますか？

ちなみに私は我慢できる範囲で我慢して、
たいていは落ち込み、つらくなって
軽いものを食べても落ち着かず
無理になって栄養吸収の良いものをいろいろ食べて、
なんとか回復しています。
しっかり体重にも反映してきています。

回答No.5

highten

そのようなダイエット法は、
精神面から、摂食障害になりやすいパターンなので、
やめたほうがいいですよ！！

回答No.4

shuttle431024

既にダイエットではないですね。
食事制限ダイエットには限界があり、リバウンドの元です。
食欲を抑制する事には限界があるし、長く続くものではありません。

ダイエットしたいなら根本的に考え直してみたら如何ですか？？
食を抑制しなくても、いくらでもダイエットは可能です。
運動して摂取カロリー＜消費カロリーにしましょう。

食を抑制する事を乗り越えるより運動した方が健康的だし楽です。
何より継続させやすいです。

回答No.3

tatune33

それはいわゆる「極端なダイエット」ですね。
そういうのは体によくないと私は思いますし、リバウンドもしやすい。
もうちょっと適度に食事量を増やしてみてはどうでしょうか。

長い目で見て
・食事を減らし過ぎて、結果空腹に勝てずに必要以上に食べてしまって太る
のと
・食事量はそこそに減らして、そこそこの空腹を我慢して痩せる
のでは後者の方がいいと思います。

回答No.2

yuyuyunn

こんばんは

糖分が足りないのかもしれませんね
ブドウ糖とかが倦怠感には利くと思いますよ

ご参考までに

回答No.1

zorro

水を飲んで新呼吸