どうしてもお菓子がやめられません。

質問

どうしてもお菓子がやめられません。
意志が弱いのはわかっています。
でも、なにかきっかけがないとお菓子断ちをすることができないかな、と思ったので、アドバイスいただけたら嬉しいです。

私はもともと、そこまでお菓子が好きだったわけではありませんでした。
大学生になってから、叔母の家に居候しはじめました。
大学1年前半ぐらいまでは、特にお菓子に依存していませんでした。
ところが、その後、叔母から「家にあるお菓子いつでも食べていいんだよ」と、食べるのを催促されるようになりました。それから、ありがたいことによくいただいていたんですが、叔母が家にいない間、1人でお菓子を頂いていました。日に日にたべる量が多くなりました。
ですがそのとき私はダイエットにハマっていました。しかし、そのダイエットは食事をきちんと食べ、運動もして痩せる、という方法だったので１ヶ月1キロ程度で落としていました。
ときどきお菓子を食べ、叔母は看護師でしたので健康的な食事で、また空いた時間にジョギングや筋トレをしていました。
約半年で6キロ落とし、成人式を迎えた私は、一人暮らしができることになりました。
それから、お菓子を食べる頻度がどんどん増していきました。最初は太らないように、食べてしまったら運動するように心がけていました。しかし、今となっては一日にポテチ、コーンチョコやクッキー、じゃがりこ、菓子パンなどを1袋ずつ、約1000円分くらいを全部食べるようになっています。約3000カロリーは越しているほどです。
こういうと、無駄使いが過ぎていて、裕福なように思いますが、私は裕福ではありません。
バイト代は学費や食費、生活費などに当てています。使ってしまう分、節約したり貯金を切り崩したりしてお菓子代を捻出してしまっています。
次こそはやめるぞ、もうお菓子なんて食べない！と、毎回思います。そして、お菓子に飽き、ダイエットをはじめ、またある日にお菓子への欲求が強くなって大量に食べ続ける日が続きます。
このループが一年ほど続いています。しかも、それが毎回酷くなっていきます。
このループから私は抜け出せるのでしょうか？
こんな生活を続けていたら、そのうち糖尿病になってしまいます。もういい加減やめたいです。
本当に薬物中毒のようでつらいです。
できることをやってみたいのですが、なにか対策方法はあるのでしょうか。

回答No.8

ktmadgmd · ベストアンサー

砂糖は快楽物質であるドーパミンを引き起こすので難しいです。人間は弱いもので意思の強さで最初は我慢できても、そう長くは続きません。我慢できないのはあなただけではありません。なので、まずは第一ステップは自分を責めないこと。第二ステップとして、お菓子を食べてしまうのは空腹を感じているからなので、空腹を避けることです。ご飯を食べるかバナナなどのフルーツを食べてください。大事なのは気合や根性なので、誘惑と闘わないようにすることです。精神論に頼るのは良くないです。食べたくならない状態にしておけばいいのです。お菓子以外の何を食べて空腹を満たすかは、ご自身で考えて1番良さそうなもので大丈夫です。一度試してください。ちなみに私もお菓子好きで糖尿病にまっしぐらでしたが、趣味のランニングで吐き気をもよおすまで走ることで食欲すら失せました。これは私のやり方です。こんなやり方もあると頭に入れていただいて色々試してください。

精神論で闘わないことが大切ですよ。

回答No.7

takochann2

菓子類の習慣性は指摘されています。医学的な話をしても仕方ないでしょうからそれ以外では、買わないこと、何かお菓子以外に夢中になることを探すことでしょうか。

回答No.6

eroero4649

やめなきゃいけないのに、袋を見ると手を止めることができないのだから、薬物依存と同じじゃないですか。立派な依存症ですよ。

依存症の相談は精神科です。プロの指導を受けましょう。

回答No.5

nekosuke16

未来の目標が渡辺直美、ゆいP、安藤なつならば、どんどんお菓子を食べていいと思いますよ。

これまで通りの生活で近い将来には必ず目標達成です。

なんなら、こうしたデブちゃんの写真を部屋に貼るのもいい。

病気云々もそうですが、自分の具体的な未来像を考えてみるべきですね。

回答No.4

jj-grapa

糖尿病→人工透析患者、一日の塩分摂取量が多くても腎臓を弱めいずれ透析が必要な事になります
２７歳の働き盛りの男性が、体調不良で病院に行き検査の結果、即人工透析を言われました、一週間に三回、一回に４時間ベッドの上で透析を受けています
これが死ぬまで続きます、治療する薬は無く方法は、人工透析か腎移植しかありません
取り敢えずお菓子類は身の回りに置かない事です
対策方法は貴方の意思の強さしかありません

回答No.3

y-k-m

自力で治すのは難しい段階かも
塩分や糖質も心配ですしね。

依存症や摂食障害は治療の対象なので
メンタルクリニックで相談してみては？

回答No.2

tzd78886

依存症です。塩分や糖分にはその傾向が強いです。昔はこれらが簡単に手に入らず、体にとって貴重だったからでしょう。砂糖断ち、塩断ちをしないと、確実に生活習慣病になります。私は何年も調味料としての砂糖や塩を使っていません。

回答No.1

kaitara1

三度の食事はどうなっているのでしょうか。