お菓子が止められない～(=x_x=)

質問

はじめまして。
ちょらびんというもんデス☆⌒(@＾-゜@)v

さっそく悩み聞いてください～～（≡≡；）
私はもとから太りやすい体質みたいで、小学校・中学校ではいつも肥満体系でした。だから、周りから皮肉をいわれたり、ばかにされたりしたころもあってか自分に自信がもてなくて、人とまともに接することすらままならなかったんです(・・;)
でも、中三の終わりごろ、ダイエットに目覚めて、そこはかとなく間食をぬいたりしたんです。６７キロあった体重が５８キロになりました。

けど、幼いころのトラウマがある私はまだやせたくて、今年の夏休み、食事制限＆運動＆間食は一切抜くというキチキチのダイエットをしたんです。
そしたら５４キロが２ヶ月で４４キロになるということにf^^;)
でも。。学校が始まってからというもの、これまでの私にしたらカゲキなダイエットが祟ったのか、甘いものに限らずお菓子がやめられなくなってしまいました。。
間食して、おなかがすかないまま夕飯。。といった感じになってしまい、気づくと体重は４９キロ。。

私はどうしたらいいのでしょう！
どうかアドバイスください～(ーー;)

回答No.3

ayuppi · ベストアンサー

分かります、その状態！
「意思が弱い」って言われても本当に止まらないの～！！って感じですよね（汗）
まだ若いから、友達からのお誘いもたくさんあるでしょうし、大変ですね。

まず、一人でいる時にお菓子を食べいてしまう分については
控えるか、低カロなものに切り替えましょう。
例えば、ビタミンCな入ったグミや、小魚ナッツなんかも体にいいと思います。
ゼリーなんかも、満腹感の割にはカロリー少ないからいいかな？

それから、友達といる時には
はっきりダイエット宣言して、みんなとどこかに行っても控えめにする。
もしもダイエット宣言がしづらいのであれば楽しんで飲み食いしちゃいましょう。
で、帰ったら、がっつり運動して。

厳しいダイエットは、リバウンドが怖いので今後はあまりやらない様にして
日々気をつけて、体に優しい事をしてあげましょうね。
１ヶ月平均0.5キロやせて行っても、一年で6キロなんだから
焦らずに頑張って！

回答No.5

tyoukaifusuma2

ストレスと口の寂しさから私もよく
お菓子を手放されなくなります。
ヤバイ！と思ったらひたすらガムを
噛むことにしています。
アゴを動かすことで満腹中枢が刺激
されて、、、という話もあるので
結構効くこともあります。

回答No.4

HUTABA

意志の弱さや根性のなさを直すと同時に、間違ったダイエット法を何とかしないといけませんね。
・運動
・間食は一切抜く
これはOKです。
ただし
・食事制限
これは間違っていますよ。
朝・昼・晩としっかり3食食べた方健康的に痩せられます。
栄養バランスのある食事を、朝＞昼＞晩くらいの量で食べてください。
ヘタなダイエットをしたら、その報いがどこかで来るのは当り前です。
太るも痩せるも自己責任ですからね。

それから、手元にお菓子は一切置かないこと。
友達にも協力してもらって、お菓子はくれないように言いましょう。
しっかり食事をとって運動をして…新陳代謝を良くしていけば、そのうちいくらお菓子を食べても太らなくなりますよ（＾＾）
それまでは我慢してください。

ダイエットは半年～の長期戦です。
短期で体重を落とすなんて馬鹿げてますよ。
そんな事してどうなるか…は、chorabinさんが今身を持って体験しているでしょう？

回答No.2

noname#4473

こんにちわ^^

まずは、間食を減らして、食事制限だけではなく、運動するようにしてダイエットしたらどうですか？
まだ若いから、今あまり激しい食事制限をしてしまうと、将来体に影響が出てしまういそうでこわいですよね
　間食も、スナック菓子ではなく、果物や焼き芋などにしてみたり、などはどうでしょう？　あとはこんにゃくゼリーとか
　甘い物はよくない、と私も昔「甘い物抜き」をしてみたのですが、めちゃめちゃストレスがたまってしまいました。
どうも私は糖質ではなく、脂質で太る体質のようだったので、脂質が多いスナック菓子などの食べ物をやめたら、効果がありましたよ。

ご飯の時も、きのこ・海草・こんにゃくなどのローカロリー食品をおかずにとりいれてみて、意識的にローカロリー食品を多めにとって満腹感をふやしてみたりするといいかも。
　あと、「ダイエットにはよくないな」という食べ物を食べちゃったときは、その分体操や運動すればいいと思いますよ。

「バランスのとれた食事＆運動」でやせるのが一番体に負担がないです。
お互いがんばりましょうね～
（間食やめるとお金もたまるよ～）

回答No.1

taknt

まだ、若いのですから、ダイエットなんてしちゃダメです。

あと、３食をきちっと食べて、間食を少なくしたらいいでしょう。