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痩せたい！ダイエットを本気で考える方法とは？
- ダイエットで悩んでいるあなたへ。学校でのダイエット記録や人からの言葉に悩みを抱えているかもしれませんが、自分の意思で本気でダイエットに取り組むことが大切です。
- 身長と体重のバランスや食事制限について考え、家で簡単にできる運動方法も試してみましょう。また、姉のアドバイスにも一度耳を傾けてみるのも良いかもしれません。
- ダイエットを本気で取り組むためには、自分自身の思いを持ち、批判も受け入れながら努力することが必要です。家族以外にダイエットしていることを知られたくない場合は、秘密裏に取り組む方法を考えてみましょう。
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質問者が選んだベストアンサー
あなたは、正しいダイエットが何なのかを分かっていませんね。 本当に正しいダイエットとは、栄養のバランスのとれた食事をし、きちんと運動をすることです。そういう健康的な生活習慣に改善することが一番大事で、特殊な事をする必要はありません。 食事制限というと、極端に食べる量を減らしたり、食事を抜いたりすることと思っているのかもしれませんが、それは間違った方法です。そんなことはダイエットには必要ありません。 だからと言って、なんの制限も無く、たくさん食べれば絶対に痩せることはできません。食べ過ぎをしないようにすることが大事です。 お菓子を食べれば、その分食事を減らさないといけなくなります。しかし、お菓子ばかり食べ、普通の食事を減らしたら栄養が偏ります。ですから、お菓子を止めて、朝、昼、晩の食事をきちんと食べないといけないのです。 それから、運動ですが、「家でできる運動がいい」などという甘えたことを言っていてはダイエットなどできません。 小学生、中学生なら、学校の授業で体育がありますよね。まずは体育の授業をサボらずしっかりやりましょう。それから、できるだけ歩くことを心がけましょう。毎日30分歩くくらいのことなら、やる気さえあればできるはずです。慣れてきたらジョギングにすればさらに良いでしょう。 小中学生の内から運動不足だと、大人になっても運動ができず、太りやすい体質になってしまいます。 なので、他の回答にもある通り、可能なら、中学校では運動部に入るのが良いでしょう。部活で運動すれば運動不足になることは絶対にありませんから。
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- hide6444
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まずは中学生になったら必ず、運動系の部活に入ることです。 まだ成長期ですから背も伸びますよ。運動を毎日することで新陳代謝を上げて 食事は今まで通り食べていればイイです。ただ、よく噛んで食べる事で満腹中枢を あげてれば、食事の量も自然に落ち着きますよ。 今は寒い時期ですから、身体を柔らかくするための柔軟体操と腹筋背筋を細目に すれば大丈夫ですよ。 そして夜9時以降には何も口にしない事です。水分は摂っていいからね。
