痩せたいです

質問

知恵袋でも質問しましたが沢山の意見を聞きたいのでここでもします。

私はデブです

身長が138なのに体重が45キロもあります。学期の終りにも毎回肥満体型の人が渡されるダイエット記録のようなものが渡されます。

おまけに足も短いので「短い足で太い《豚足》 」と言われます。
この歳(小六)だからダイエットは無理しなくともお菓子を減らせば大丈夫。と姉がいうのですが私はそうは思いません。それに今ならいいかな。と思ってしまいお菓子を食べてしまいます

あと、家族以外にダイエットしているということを知られたくありません。食事制限のない。運動も家で出来る程度のダイエット方を教えてください
補足
普通の回答もいただきたいですが‥‥ダイエットを本気でできるように批判回答もお願いいたします。

回答No.2

hg3 · ベストアンサー

あなたは、正しいダイエットが何なのかを分かっていませんね。
本当に正しいダイエットとは、栄養のバランスのとれた食事をし、きちんと運動をすることです。そういう健康的な生活習慣に改善することが一番大事で、特殊な事をする必要はありません。

食事制限というと、極端に食べる量を減らしたり、食事を抜いたりすることと思っているのかもしれませんが、それは間違った方法です。そんなことはダイエットには必要ありません。
だからと言って、なんの制限も無く、たくさん食べれば絶対に痩せることはできません。食べ過ぎをしないようにすることが大事です。
お菓子を食べれば、その分食事を減らさないといけなくなります。しかし、お菓子ばかり食べ、普通の食事を減らしたら栄養が偏ります。ですから、お菓子を止めて、朝、昼、晩の食事をきちんと食べないといけないのです。

それから、運動ですが、「家でできる運動がいい」などという甘えたことを言っていてはダイエットなどできません。
小学生、中学生なら、学校の授業で体育がありますよね。まずは体育の授業をサボらずしっかりやりましょう。それから、できるだけ歩くことを心がけましょう。毎日30分歩くくらいのことなら、やる気さえあればできるはずです。慣れてきたらジョギングにすればさらに良いでしょう。
小中学生の内から運動不足だと、大人になっても運動ができず、太りやすい体質になってしまいます。
なので、他の回答にもある通り、可能なら、中学校では運動部に入るのが良いでしょう。部活で運動すれば運動不足になることは絶対にありませんから。

回答No.1

hide6444

まずは中学生になったら必ず、運動系の部活に入ることです。

まだ成長期ですから背も伸びますよ。運動を毎日することで新陳代謝を上げて

食事は今まで通り食べていればイイです。ただ、よく噛んで食べる事で満腹中枢を

あげてれば、食事の量も自然に落ち着きますよ。

今は寒い時期ですから、身体を柔らかくするための柔軟体操と腹筋背筋を細目に

すれば大丈夫ですよ。

そして夜9時以降には何も口にしない事です。水分は摂っていいからね。