夜中に目が覚めないような対策

質問

最近、毎晩、ＡＭ２～３時頃に、便所に行きたくなり目が覚め、そこから眠れなくなり、不眠症気味です。
頻尿とまではいかないですが、寒さが原因で、便所が近くなります。
敷き、掛け蒲団ともに、（限界まで）枚数を増やし、厚め目にものに変更したのですが、まだ寒いです。

他に夜中に目が覚めないような対策はないでしょうか？

回答No.11

kukkiman · ベストアンサー

布団の下にホットカーペット、厚手のモコモコの靴下、これで私はで朝までぐっすりです。

お礼

ご回答有難う御座います。

布団の下にホットカーペット、厚手のモコモコの靴下、これで私はで朝までぐっすりです。

今でも、マットレスで下側に熱が逃げるのを遮断しているはずですが、甘いかもしれません。
ホットカーペット、、検討します。

回答No.12

j3100-pips

水分の取り過ぎでなく、寒さが原因と分かっているなら温かくすることですよ。
トイレから戻って布団に入った時にホカホカしてるくらいでないと。

限界までとは持っている布団は全部使っているということでしょうか？
どういう組み合わせでしょうか？
掛ける方より敷く方に重点を置いた方が効率が良いのは、やってみれば実感できますよ。
例えば毛布は敷いていますか？ すごく温かいですよ。
マットレス（柔らか過ぎると体に良くないとか）を使うのも非常な効果がありますよ。

綿の布団でなく羊毛や羽毛の布団に変えたら、綿より薄いのに温かくなりますよ。
防寒服だって、中綿が木綿のより、羊毛、さらに羽毛の方が温かいですし、
羽毛の温かさというのは、本当に驚異的ですからね。

お礼

ご回答有難う御座います。

＞羽毛の温かさというのは、本当に驚異的ですからね。

なぜか、重たい綿の布団でないとダメなのです。（汗）

回答No.10

unnoun

念いきってオムツか、そんなにさむいなら石油ストーブを焚けば良いと思います。簡単なのは湯たんぽですね。湯たんぽを足、両腕、三ヶ所、電気毛布、体に貼るカイロ、電気敷き布団。

お礼

ご回答有難う御座います。

＞念いきってオムツか、

絶対にあり得ないです。仮に、そのままオムツの中で、、したら、その後、２００％眠れないと思います。（汗）

回答No.9

marukajiri

布団に入って寒さを感じるのは、使っている寝具に問題があると思います。あるいは、部屋の防寒対策が不十分で、隙間風が入ってきたりするようなら、まずそういったところも対策をする必要があると思います。

今の寝具で寒いのは、敷布団の厚さが不十分で、下からの寒さが敷布団から伝わってきていたりすることが考えられますので、マットレスを敷布団の下に敷くとか、電気毛布を敷いて使うという対策が考えられます。

また、掛布団や毛布については、寝返りを打って動いた時などに上に掛けている布団や毛布と体の間に隙間ができ、そこに風が入り込むので寒く感じるということも考えられます。この対策としては、掛布団や毛布との密着度を上げるように工夫したり、薄手のサバイバルシートを適当な場所にはさみこむようにして寝ることで、かなり改善されるのではないかと思います。ただし、サバイバルシートの欠点として水分を通しにくいので、掛布団と毛布の間にはさみ込んだ場合、そのまましばらく使っていると毛布が湿っぽくなってしまうので、湿気に気をつかう必要があります。また、サバイバルシートは安くて薄くて保温性はいいのですが、動くと音がうるさいので睡眠を妨げることになるかもしれません。

もう一つの対策として、動けるあったか寝袋のようなものを着て布団に入って寝るという方法もあります。寝相が悪く布団から出てしまい寒くて起きてしまうような場合には、こういうものを使うのも効果的かもしれません。(笑)

布団や毛布は数多く重ねればいいというものではありません。重くなれば寝苦しくなりますし、いくら重ねても隙間が出来てしまうのであれば、あまり意味が無いと思うからです。まずは、身体と布団や毛布の密着度を上げ、隙間から風が入り込まないように工夫してみて下さい。

お礼

ご回答有難う御座います。

＞電気毛布を敷いて使うという対策が考えられます。

なぜか、電気毛布を敷くと、気持ちが悪くなるのです。原因は不明ですが、、

回答No.8

tutihuki

まず水分の摂取に気を付ける。
利尿作用があるものにも。
布団に入る前にトイレを習慣づける。
普段お昼寝とかされてたらしないようにする。寝ても１０分にとどめる。
疲れてないようなら散歩を日課にとりいれてみる。

布団の枚数増やすと熱いし重くないですか？
うちの母やうっすい電気毛布使ってます。
私は軽い羽毛布団１枚で寝て快適です。
部屋自体が寒いのなら暖房＋加湿器もありだと思いますよ。

お礼

ご回答有難う御座います。

＞疲れてないようなら散歩を日課にとりいれてみる。

今でも運動をしているつもりですが、更に、眠れるように、疲れきるまで運動します。

回答No.7

W-164

何気ないことでも、実は病気だったの言うことが有ります。

> ＡＭ２～３時頃に、便所に行きたくなり目が覚め、
泌尿器科系の病気が無いか、病院で見て貰った方が良いです。

>そこから眠れなくなり、不眠症気味です。
睡眠障害などの病気が無いか見て貰った方が良いです。

お礼

ご回答有難う御座います。

＞泌尿器科系の病気が無いか、病院で見て貰った方が良いです。
＞睡眠障害などの病気が無いか見て貰った方が良いです。

冬場の寒いときだけなので、、病院はちょっと、、、抵抗がありますね、、

回答No.6

mink6137

湯たんぽ又は電気あんかで温かく眠れると思います。

お礼

ご回答有難う御座います。

＞湯たんぽ又は電気あんかで温かく眠れると思います。

実は昨夜エアコンをオンにしたまま寝たのですが、今度は暑くて、耐えられませんでした。
微調整が難しいです。

回答No.5

mimazoku_2

敷き布団の下にマットレスを使ってみてはどうですか？

お礼

ご回答有難う御座います。

＞敷き布団の下にマットレスを使ってみてはどうですか？

当初３ｃｍのものを１枚だけ敷いてましたが、今、３枚重ねて１０ｃｍ以上にしております。
でも、目が覚めます。

回答No.4

SPROCKETER

不眠症は睡眠障害という病気ですが、精神科で診断を受ければ、治療薬を処方して貰えます。最近多いパーソナリティ障害かもしれませんね。病気を治せば、ぐっすり眠れるようになりますよ。

お礼

ご回答有難う御座います。

＞最近多いパーソナリティ障害かもしれませんね。病気を治せば、ぐっすり眠れるようになりますよ。

夏場は眠れるのです。冬がダメです。

回答No.3

bardfish

布団の中を暖かくすればいいのでは？

電気毛布を使用するとか、豆炭(もしくは電気)アンカを使用するとか、カイロを使用するとか・・・

豆炭アンカ

オイル式カイロ

どちらも暖かくなるのですが低温やけどには注意してください。

私はオイル式カイロを使用していますが付属の注油カップを使用すれば一晩だけ暖かくするという使い方も可能です。比較的安いし電気代もかかりません。

お礼

ご回答有難う御座います。

＞布団の中を暖かくすればいいのでは？

実は昨夜エアコンをオンにしたまま寝たのですが、今度は暑くて、耐えられませんでした。
微調整が難しいです。

回答No.2

oboroxx

テレビで睡眠の第一人者が言っていたのですが、目が覚めるのは悪いことではない。
目が覚めても用をすぐに足して、すぐ寝れれば問題ないそうですよ。
その方は夜中に数回目覚めていましたがいい睡眠だそうです。

お礼

ご回答有難う御座います。

＞目が覚めても用をすぐに足して、すぐ寝れれば問題ないそうですよ。

私の場合、目が覚めたら「寝よう」「寝よう」と意識して頑張るので、余計に覚めてしまいます。