メンタリストDaiGoファスティングの方法

質問

40代半ば女性です。BMI23.5　体脂肪率26％　３年前から週3回以上運動しています。ジムで筋トレと有酸素運動してます。
体脂肪を落としたいのは当然ですが、なかでもお腹の皮下脂肪を減らしたいです。

お腹の脂肪を減らすには14時間（女性の場合）のプチ断食がいいとメンタリストDaiGoさんの動画で見たのですが、やり方がいまいちわかりません。
断食後はウォーキングなどの軽い運動をお勧めされていたのですが、ジムのフィットネスプログラムにはまっているのでそれをするタイミングはどうしたらいいのか分かりません。ある曜日は午後3時でまた別の曜日には午後8時で、どちらにも参加したいです。断食後というのはいつまでを指すのかわからないので判断できません。
この断食を効果的にするには、毎日行うのですか。それとも月に一回ですか。どんな頻度で行うか教えて下さい。14時間なのでたとえば夜10時から次の日のお昼12時まで食べるのをやめたらいいのですよね。
その間の時間は水だけにしておいたらいいのですか。ブラックコーヒーはだめですね。

回答No.2

nagata2017

動画ではなく文章で読めばわかりやすいです。
https://daigoblog.jp/6pack_situps/

回答No.1

chiychiy

こんにちは

お腹が出ているのは皮下脂肪ではなく
内臓脂肪ではないですか？

これは一例ですが、ある人が痩せているのに
お腹だけ出ていておかしいと思ったら
子宮筋腫でした。

それはともかく、それだけ運動をしていて
お腹が出ているのは何かおかしいと思います。

筋トレはどのようなものをしているのでしょう？

それとプチ断食は週1くらいだと思いますが、
これも向き不向きがあるので
一概にいいとは言えないと思います。

コーヒーもダメですね。