ジムについて初心者なので教えて下さい。

質問

こんにちは。
私は１５７ｃｍ、５４キロ、BMI ２２．０、体脂肪率３１．６の女性、２７歳です。（ジムで測定）
体重的には太っていないようなのですが、おなかがでていて、Lサイズ（洋服によってはLL）なので、痩せたいと思い、ジムに通いたいと思っています。

ジムに通って体が変わったり、体重が落ちたとして、通うのをやめてしまうと元に戻ってしまうものなのでしょうか？
またジムに通うペースは１日おき、または週３～４でも効果的なダイエットができるのでしょうか？一般的にはどのくらいのペースで通うものなのでしょうか？

よろしくお願いします。

回答No.1

timeup · ベストアンサー

女性は基本的に子宮などを守るために、そして子育てのために脂肪を蓄積するようにできており、
さらに、加齢により予備エネルギーを溜め込みますから、スタイルを保持したいなら一生からだに手を加え続ける必要があります。

人生の旬は２０歳で、３０歳までは何とか自然の体力で保持できます。
これは医科学ですでに各種物質分泌などの現象が発表もされているからご存知でしょう。

ジムへのペースは、一回あたりの時間や、何をするかにより違います。
普通の有酸素運動なら、週に４回～６回でも大丈夫なはずです。　
それで疲れが取れないなら、運動量が多いのか、体力が弱いのか、物質補給が少ないのか、運動方法が間違っている、または合わないとかいろいろな理由がありますから、減らすことです。

ジムでは派手な筋トレをしたがる人も多いですが、有酸素運動だけを数ヶ月は最低でもしてください。　その間に徐々に体内各部が運動をしても大丈夫な状態に変化してきます。　その後のことなら再度数ヵ月後に質問してください。

回答No.2

getgoodlif

こんにちわ。ジム通いを決心されたようですね。
質問者様の体の状態を見ているスポーツクラブのスタッフに聞くのが１番と思いますが諸説あるのでいろんなスタッフに聞いて自分に合うペース・方法でやるのが良いですね。質問文から察するに最初は筋力アップ優先が良いと感じました。筋肉量が多いと基礎代謝が上がりますのでネ。体を作り上げれば通うのを止めてしまったとしても元に戻るとは限りませんが維持の為に通う人もいます。個人の体力、体の状態によってなので一概には言えませんよ。
週３日も行けば十分ではないでしょうか。
運動だけでなく食事のコントロールも合わせて行うと効果的です。