食生活

質問

いつもお世話になっております。最近、バイトを始め、（１６時～２３時）夕食の時間が２３時以降になってしまいます。しかし、ダイエットのためには、寝る３時間前は食べない方がいいと聞いて、バイトの時は夕食を抜いています。寝るのは１時です。
　そこで質問なんですが、ダイエットのためには、夜遅くなっても、３食食べるべきなのか、例え２食になろうとも、夜遅くの食事はやめておくべきなのか、どっちなのでしょうか？教えてください。宜しくお願いします。ちなみに、バイトは土、日だけです。

回答No.4

tacos17 · ベストアンサー

No1さんの回答にもあるように就寝前の２～３時間前には食べない方がいいと思います。それに歴史的、世界的に見ても食事は２回の方がメジャーで、３回摂る方が珍しいと思います。

私のダイエット体験から言うと、私の勤務は朝９～夜１２時までなのですが、食事は朝の８時と夕方の４時の２回だけです。２年前にこの食事時間にして１５キロ痩せました。朝夕しっかり食べているので、意外と寝るまで腹持ちはいいです。
本気でダイエットを考慮中なら、深夜は食べない方がいいと思います。

お礼

回答ありがとうございます。世界的には２回の法がメジャーというのは初めて知りました。大変参考になりました

回答No.3

watermarin

ご飯は一日三食食べないと次の日力が出ませんよ。
太るかもしれないけど、不健康に痩せるよりましです。
私も23時ぐらい、ひどい時は午前様の帰宅でしたが、ご飯はしっかり食べてました。カロリー控えめ、消化の良いものを食べるといいと思います。

お礼

回答ありがとうございます。夜に食べるもののメニューをもう少し考えるようにします

回答No.2

noname#263010

こんばんは。

私の友人で、夜遅くまで仕事をしている人がいますが…その友人は家に帰ってからきちんと食事をして、それから寝るそうです。そうしないとお腹が空き過ぎて、寝られないそうなので。

その代わり、毎日適度な運動をしています。べつにジムに通っているわけでなく、ラジオ体操をしたり、外に出て汗が出る程度走ったり。それだけでも効果はかなり大きいです。以前、友人は少し顔がふっくらしていたのですが、運動を始めてからスリムな体型になりました。

最近はテレビとかで食べ物でダイエットをすることが多く紹介されていますが、食事制限だけでは健康を目的としたダイエットはできませんし、かえって体調を悪くしてしまうかもしれません。バランスが取れた食事プラス適度な運動が大切だと思います。

私個人と意見としては、夜遅くなっても軽めの食事くらいはとって、次の日は適度な運動もやるということが健康な身体づくりとして１番良い方法だと思います。

参考になれば、嬉しいです。

お礼

食は生命の基本ですものね。夜に食べてもいいようなあっさりしたものを探してみます

回答No.1

bon_merco

食べないほうが胃腸には優しいと思います。
10時以降の食事は胃腸に大変負担がかかりますし、お腹がすいてどうしようもないのであれば、牛乳を少し飲んではいかがでしょうか。
寝る前の牛乳は、不眠にも効くと聞いたことがあります。
私も同じような時間帯に飲食店でのアルバイトをしていました。働いている間ずっと臭いを嗅いでいると、食欲もあまりありませんでしたし。
その分、朝ごはんがおいしく食べられますよ。

お礼

やはり、深夜の食事は胃腸にも悪いんですね。おなかがすいても、耐えれるようがんばってみます