この食生活はどうでしょうか？

質問

週３日くらいは朝ドトールのカプチーノ＆ベーグルサンドなどのサンドイッチ、昼おにぎり（自作、デザートを考慮して小さめに１００ｇ前後）、セブンの豆のサラダ、ヨーグルト（１００カロリー以下）、お茶＆デザート（日によっていろいろ洋菓子系が多い）夜は家で家族とご飯。その他の日は朝おにぎり（自作、１５０ｇくらい）、ヨーグルト（同）、野菜ジュース　昼好きなもの、夜家でご飯という食生活はダイエットに向いていますか？　朝食が週３日くらい外食になってしまうのと、昼にデザートを食べるのが気になっています。あと、家の都合で夕食がいつも８時過ぎで遅いのですが、仕事上早く起きなければいけないため寝るのは１１時前後になるのですがダメでしょうか？アドバイスお願いします。夜は最近足マッサージとストレッチをしています。

回答No.2

naochan55

補足ですが、野菜ジュースのほとんどは食物繊維がなくなっています。
食物繊維は別で摂取したほうが良いでしょう。
煮物は多くのビタミンが破壊され、サラダは量を多く取れないのが難点です。
温野菜などもいれましょう。
ちなみに、あくまでも私個人の見解ですが、家族と一緒のときのほうがまだプロテインにしやすいと思います。私は主婦ですが、自分で食事の支度をするようになると、これがまたきつい・・・
今、「なんで独身のときにやっておかなかったんだろう」と後悔してます。(^^;
とりあえず、私もダイエット中です。
お互い、がんばりましょうね＾＾

お礼

ありがとうございます。健康的で、続けられるダイエットを目指して頑張ります。

回答No.1

naochan55

夕食に何を食べているのかが分かりませんが、野菜不足を感じます。せめて、朝はカプチーノのほかにコンビになどで野菜ジュースを買って、職場で飲むのもいいかもしれません。
また、ビタミンサプリ（良質のもの）を活用する方法もありますが、あくまでも補助です。
それと、夕食が８時を超える場合は、夕食をプロテインにする、などしたほうが良いかもです。
現代人の食生活は、ダイエット目的でなくてもカロリー過多栄養失調になりやすいので、１日１食は、プロテインに切り替える方法も１つの案・・・・だそうです。
全体に食べる量そのものよりも、バランスが大事なので。。。
参考になれば＾＾

お礼

お返事ありがとうございます！夕食は煮物や魚、トマトやサラダなど割と低カロリーな和食が多いです。家族と食べるため一人だけプロテインなどとはいかないので、ご飯を少なめにしています。野菜ジュースは好きなので実践してみようと思います（＾＾）v