うつ病が再発して死にたくてたまりません。

質問

初めまして。
2年前からうつ病を患っています。
思い切って仕事を辞めて海外に遊びに行ったりストレスフリーな日々を１年程送りました。
それでも1ヶ月くらい苦しくて引きこもったり、が数回ありました。
でも、海外に行ける位だしここ半年程楽だったので思い切って仕事を始めました。
まずはアルバイトから。
だけど仕事を始めて2週間目、うつが再発しました。
再発…というか治ってなかったのかも知れません。

仕事を始めた理由も、『仕事をしてない。何もしてない。そんな自分は価値がない』
と思って焦って仕事決めました。
『そろそろ社会復帰しないと周りにダメ人間だと思われる…』とも思いました。

私は完璧主義なので完璧じゃなきゃ自分を受け入れる事が出来ません。
仕事をしなかった間に20キロ太ってしまい、そんな容姿で生きていくのも辛く
『太っているなら死んだほうがマシだ、早く痩せなくては…』と思ってます。

そして仕事を始めて2週間でうつ病再発し、今は仕事始めて４週間目になります。
先日大きなミスをしてしまいかなり自己嫌悪になり落ち込みました。
周りにも使えない人間だと思われてると思います。
ミスの次の日にどうしても体が動かず家から出れずに仕事を休みにしてもらいました。
上司に『1週間程休んでみたらどうか』と言われたので今休んでいます。

でも、職場にとって必要のない人間だと思われているのか、、と不安になります。
仕事を辞めてストレスから解放されるのがいいのでしょうが、今辞めたら周りにガッカリされるのが怖いし辞めれません。
毎日毎日、何故死にたいかの理由は明確ではないですがとにかく生きている意味も見出せなくてとにかく苦しいです。

死にたくてたまりません。
話を聞いてくれる友達も、なかなかいません。

回答No.6

1329AZ

非定型うつ病なのでしょうか。精神科医の元で認知行動療法ー完ぺき主義や自責思考などの考え方の癖を修正していく治療で、10回程度のプログラムを多くはグループでこなす。あの時の自分の考えは客観的に見ればこういう考え方もあるのではないか。次は一概に否定しないで、こうやって見よう。中間のグレーゾーンもある、違う側面から見たほうが本質的だ。等ーをされたらどうですか。やっているところはネットで探せると思います。

仕事について。バリバリ仕事をして社会に貢献することだけが人生の目的、生きがいではありません。病気で思うように仕事が出来なければそれでもいいのです。親切に対してありがとうと言葉で応えるといった重病人でも出来ることが、周りの人を幸せな気持ちにするという大きな仕事となるのです。人は周りの人との関係の中で、理解され愛し愛される中で自分のいのちの意味と価値を感じるものといわれています。バリバリ仕事が将来できるように成れればそれでよいのですが、そうでなくとも誰かのために生きる、周りの人を生かし生かされる中で、自分の生を充実したものにしてください。

死んではいけません。
あなたが自殺したら嘆き悲しむ人が必ずいます。例えばおばあちゃんはどうですか。その人に嘆き悲しませないためにも自殺は赦されません。誰も理解してくれない、孤独だとお悩みですね。上で感謝の言葉のことを書きましたが、普通の挨拶をするなどして周りの人と心を通わせましょう。人との関係重視の中で、心を割った話も出来るでしょう。でも人はそれぞれ違う、あなたとまったく同じ考えの人はありえない、その人の個性を尊重した中でお付き合いしましょう。

この世でまったく駄目な人間は存在しない。あなたは生きる価値がある。そのままで大丈夫なのです。すべてこの世にあるものはあるべくしてある。あなたの個性は貴重だ。いつか人のために役立つ日が来るし、その中で本当の喜びを感じることが出来ます。

私はいやしの電話メール相談をしているカトリックの信者です。少し付け加えます。人はこの世に生きている間にさまざまな苦しみを得ます。その中で成長していのちを全うすることが求められています。本当の生きる意味を、周りの人を大切にすることを心がける中で、人の好意を感じ生きる喜びも感じます。そうしていのちを全うすれば、神は苦しみのない新しいいのちをくださいます。

回答No.5

ni_si_ki

簡単に私はうつ病ですと皆さん仰いますが、本当にうつ病ですか？
うつは二次的症状で先に別の精神疾患があるのではないですか？
一般的に広く言われているうつ病とは、メランコリー型うつ病のことです。
また最近若い人に多いのが非定型うつ病です。
ともにうつ病とありますが、症状は異なります。
海外旅行に行けるとなるとあなたは後者のタイプでしょう。
●いきなりハードルを上げずに段階を踏むこと
●ハードルは短期的なものから徐々に長期的なことへ移行していくこと
●規則やルールを守り、自分だけ特別扱いをしてもらおうと思わないこと
●病気を治すという強い意志を持つこと
●そろそろ頑張らないとと危機感を持つこと
私はあえてあなたに言います。
今が踏ん張りどころ、あなたなら出来る、頑張れ！

回答No.4

tomban

どうも、質問からみる限りでは「専門家のケアを受けていない」ように感じますが、どうですか？。

質問からみる限りでは、私にはあなたが「鬱病」であるようには見えないのです。
病気としての鬱病の定義はいくつかあるのですが「大うつ病性障害」というものが特徴的です。
簡単に言ってしまうと「充電切れのバッテリー」みたいなもので、電池としての「形」はあるけど、充電切れなので役に立たない、というようなものです。
何も出来ないし、何もしたくない、ということですね。
しかしちゃんと「意識」というものはあるので、それ故に苦しむわけです。

なんらかの「気分障害」の疑いはありますが、鬱病かどうかというと、やや懐疑的に思えます。
まずは、医者にかかり、自分の状態、何が禁忌で、何を推奨するか、ということを聞いて下さい。
仕事も、痩せることも、同じようにストレスであることにかわりなく、義務感に苛まれたままで毎日を送ると、悪化することはあっても良くなることなどありません。
放電させ続けたバッテリーが、徐々に充電容量が少なくなっていくように、少し充電したらまた使って、ということを繰り返しているようなものなんですよ。
だから、そのうちには疲れきってしまうんです。

それと「希死念慮」ですが「大うつ病性障害」の場合、希死念慮の程度は重症で「何を見ても死に直結する」ということになります。
考えて死にたくなるのは「気分」の問題ですが、そうではないのです。
あなたの場合は、そこまでは行っていないと思います。

ともあれ、専門家の指示を仰ぐのが最優先ですから。

回答No.3

satoeri33

わかるー。簡単に痩せろってみんな言うんですよね。
それができないから苦しいのに。
気分の良くなることをやり続けること。
痩せるとか考えずに、ストレスになることから遠ざかること。
眠って、体を動かしてあせをかくこと。

この３つからはきついでしょうか。

回答No.2

yui1231

Erk1492さん、はじめまして。当方30代既婚女性です。
2010年6月にうつ病になり、半年休職の後そのまま退職。その後1年はハードルの低いバイトをし（週１回）、それから昔経験のあった夜の商売でバイトを始め（週３回、手っ取り早く現金をかせぐため）、1年半して退職。現在はアルバイトですが全くの未経験業界の専門職についています。
私も性格が神経質、真面目、「～べき」論者で、他人からは完璧主義（に近い）と言われます。

※以下、ものすごく「分かった」ように書いていますが、全部、私見ですので、お許しくださいね。それと、順番とかかなり無視していますし、とにかく長くなっちゃって、すいません。。

海外旅行いいですねー！私も先日始めて北米に行きましたが、英語が出てこない、道に迷う、行った先が閉店してる等々、色々トラブルもありましたが、トータルしてとても楽しかったです。海外旅行すると、脳が活性化される気がしますよね！

まず、死にたいと思うのは、「病気のせい」ですから、死んではいけませんよ！！
誰でも人生かならず終わりが来ます。それまでは生きましょうよ。病気が死にたいって思わせているのであって、Erk1492さんがダメだからじゃありませんよ！
あのね、私思うんですけど、生きてることってすごいんですよ。だって、何も考えなくても呼吸して、心臓が拍動して、五感が働いてるんですよ。こんな奇跡があるなんて、この世界ってすごくないですか！（と情熱的に話すと、家族には引かれますが…苦笑。）
大事な、大事な、Erk1492さんのいのちです。死んじゃいけません。

私の友人で、うつではありませんが、やはり心の病で長く闘病している人がいます。
その人も、焦って仕事を決めたはいいが、本人にはまだ無理な仕事をがんばってやってしまったせいで、やはり行けなくなってしまい辞めました。けれど辞めたこと自体は今はそんなに気にしてないみたいです。調子がいい時もあるので、そういう時に趣味の時間を取ったりもしています。腕にたくさん傷跡のある人で、どうしてもしんどいという時は私が電話で話を聞いたりもしますが、自死願望は今はほとんど無いようです。
うつというのは波がありますよね。ちょっと体が動きそうな時に、つい動いてしまうんですよね～。そういう時に仕事を決めてしまうと、続かなくなるというのは、よくあることです。

お医者さんはなんとおっしゃっているのですか？
もし今通院を止めているのなら、まずはお医者さんに行きましょう。
通っているお医者さんとの相性がなんとなく良くない…という時には、何の気兼ねも要りません、さっさと転院しましょう。個人的には薬をたくさん出す先生より、認知行動療法を用いてくれる人の方が信用できます。（あくまでも私見ですけど）
私の友人は医者の方針と本人の希望や価値観が全く合っていなかったのに、通院、たくさんの投薬を続けたために、うつがひどく長引きました。薬をやめるのにも、時間がかかりました。そういうこともよくある話です。

今の職場の方は、うつのことを理解されているように見受けられますので、２～３時間、週２回とかにしてもらって、そこから徐々に慣れていったらいかがですか？最初の交渉は、ちょっとだけ心情的にしんどいかもしれませんが、試みる価値はあると思います。「ご迷惑をかけると思うけれど、一生懸命働きたいんです」という、素直な気持ちをぶつけてみましょうよ。その後のことは、それから考えたらいいと思うんです。どうでしょう。

それから、

>『仕事をしてない。何もしてない。そんな自分は価値がない』
>『そろそろ社会復帰しないと周りにダメ人間だと思われる…』
>『太っているなら死んだほうがマシだ、早く痩せなくては…』

はっきり言いますと、「その認識は、正しくありません」。
まず、さっき書いたように、生きてるだけでいのちというのは素晴らしいんですよ。意味のないいのちは無いんですよ！
あと、仕事も何もしてなくて生きてるひともゴマンと居ますよ。それら全ての人も同じように大切ないのちですよ。
確かに、もしちょっとウェイトオーバーだなーと思うなら、痩せる努力をするのは自由ですが、太っているだけで価値がないなら、世の中にたくさん価値の無い人が出て来ちゃう！そんなことありえないでしょ？「自分の認識はズレているんだ」、と思い直してください。少なくとも私という、「太ってるから価値がないなんてことは思わない」人間が、ここに居ますよ！

>周りにも使えない人間だと思われてると思います。

足を怪我して歩けない人に、重い荷物を運べと誰が言いますか。確かに、病気を患っているのが一見して分からないという病気ですから、誤解する人はいるでしょう。そんな人には、「そう思わせとけばいい」んです。「あんたに私の何が分かる」、と心の中で毒づくくらいでいいんですよ。だいたい、世の中の全ての人に好かれるなんてどだい無理な話なんです。だから、どんなに仕事が出来たって、自分を嫌う人も出て来ちゃうものなんです。いいんですいいんです、放っておきましょう。

>職場にとって必要のない人間だと思われているのか、、と不安になります。
>今辞めたら周りにガッカリされるのが怖いし辞めれません。

他人の考えていることは、分からないものなんですよ。口や表情でどんな良いことを言ったり見せたりしてても、腹の中は誰にも分かりません。つまり、他人が自分をどう思っているのかなんて、気にするだけ無駄なんです。
分かります分かります、気になりますよね！私もすっごく気になるタチです。でも、無駄なんです。無駄なことにエネルギー使うのは、もうやめましょう。（私は徐々にその考え方に自分を慣れさせていって、今はだいぶ楽になりました。３年くらいかかりました）

ただもしErk1492さんが、今のその上司の方に好かれたい、この職場でみんなに頼りにされたいと思うのなら（それくらい思い入れのある職場なら）、「出来ることから始める」ことです。上司の頭の中をいじることは出来ない、つまり他人の自分への評価を都合のいいように変えることはできないのですから、「自分の行動を変える」しかありません。そしてその行動の内容は、「今のErk1492さんにとって無理のないこと」でなくてはいけません。それを繰り返しているうちに、少しずつ良くなります。そうすれば、評価は、ちゃんとついてくるものです。最初から他人の評価を求めてはいけません。急がば回れです。

それに、今の職場が一生続くと決まったわけではないのだから、今の職場の人にもし万が一良い評価をしてもらえなかったとしても、Erk1492さんの人生にとってそれほど大きなウェイトは占めないはずです。ちょっと調子の悪い時に当たっちゃった職場、っていうだけです。今の職場の人間関係なんて、Erk1492さんの人生にとってはほんのほんの一部なんですから、気に病む必要ありませんよ。大丈夫大丈夫！

あとは、個人的経験から、「調子のいい時にやっていたこと」を書きますね。

体が動く時には、ベランダ菜園をやっていました。種からふたばが出た時はすごく感動して、生きてるってすごいなあと思いました。あと、毎日大きくなるんですよ。これがまた楽しかったです。もし枯らしてしまっても気にしません、だから材料も全部100円ショップのもの。一度は全部青虫に食べられてしまったことがありましたが、「青虫くん、綺麗なちょうちょになってね」と、「動物にえさをやった」という感覚に置き換えました。そしたらなんか楽しくなりました（笑）。今の時期は寒いから無理かもしれませんが、夏はミニトマトが良かったですよ。種じゃなく苗の購入がお勧めですけどね。

よく写真を撮って、ブログに載せていました。見てる人が居るか居ないかはどうでもよくて、「今日ブログ書いた！私えらい！」と自分を褒めるようにしていました。だから日記でもいいと思います。これも、書けない時には書きません。書けなかった、とは思わないように、思いそうになっても別のことを考えて忘れるようにしました。書けた時だけ、「できた！えらい！」と思うようにしていました。ブログだとコメントをもらえることもあるので、全然期待していない分、嬉しかったですね。

少しでも外に出たり、人に会ったりしていました。全然知らない人でも構いません。近所でコーヒー飲んで、そこでちょっと本を読んで、飽きたら帰ってくる、とか、あと、図書館が気持ちよかったですね。静かだけど、そこに在る、みたいな空気が。外の空気に触れたり、お店の人に「いらっしゃいませ」「ありがとうございました」とか言われると、自分の存在感が重量を増す気がするし、適度に日を浴びるのは健康にも良いので。

ああ、長々とすみません。
少しでもErk1492さんの心が軽くなるとよいのですが。
どちらにお住まいが存じませんが、寒くなってきたので、風邪引かないように気をつけてくださいね～！^^

回答No.1

osiete_minasama

できることをやるしかないですね

　ウォーキング・ラジオ体操を習慣にするといいですよ

　痩せようとするのではなく、あくまでそれは上記二点の延長についてくるものとして
　　ダイエットの意識は捨てて、気分転換の為に・・と念頭に置き換えて

　　ただ、もくもくと毎日をこなしていくといいと思います

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その生活を組み込むことで建設的な気持ちを学習しましょう

明日図書館で　セロ彈きのゴーシュ とう絵本を読んできてください

　その後、
お家に戻ったら　http://d.hatena.ne.jp/kaien/20080105/p2　こちらのリンクを読んでみてください

　いきなりリンクをみても、無意味ですので　順序をお守りください。

　現在のあなたは　まさにゴーシュです