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筋トレ‼️
筋トレ始めてみました 機械トレーニングです ある程度太くなってきました がそこから変化がないような重さも変えているのですが 筋肉痛も無いです トレーニングは毎日するべきでしょうか？日をあけると元に戻ってしまうようで、焦ります
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質問者が選んだベストアンサー
こんにちは 体が慣れてしまっていることも考えられますが 毎日ではなく、１日おきくらいの方が効果的のようです。 後は、その人の持っている筋肉の質もありますから ご自身の体と相談ですね。 軽いウエイトで毎日よりも 少し重いウエイトで１日おきの方がよさそうです。 それでまた効果が出なければ 感覚を変えたほうが無難です。 参考程度にみてくださいね。 https://beautystudio-shine.com/kintore/123dore
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- mudpuppet
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回答No.2
筋肉を大きくしたいということですよね？ パンプアップと筋肉痛を得ることを目的にし 中重量多回数のトレーニングに切り替えてはどうでしょうか。 セット数とレップスともに多めにし トレーニングの回数は週に2回程度にしましょう。 後は野菜とたんぱく質多目の食事。 プロテインのサプリメントも摂るとよいと思います。
- nagata2017
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回答No.1
現状をキープするには 毎日でもいいです。 太くするには 負荷を増やして 筋肉痛が起こるほどにしないといけません。 タンパク質を摂取して 数日あけます。
質問者
お礼
そうなんですか！ありがとうございます
お礼
遅くなりました パンプアップですね キツそうですね！やってみます ありがとうございました タンパクはパスタを食べていました