不眠症

質問

不眠症なのに母から早く目を閉じて寝ろと言われました。ムカつきます。余計寝られません。どうしたらいいですか？

回答No.4

chiychiy

こんにちは

不眠症辛いですね。

寝られない人にし変わらないことです。

ただこの質問の時間を見ると
この時間にスマホかパソコンをしているわけで
余計に眠れなくなりますから
2時間前にはやめたほうがいいと思います。

交感神経が高ぶって眠れなくなってしまいます。

今日は全国的にお天気悪いですが
朝、10分でも日差しを浴びると
眠れるようになったりします。

まず遅い時間のスマホ、テレビ、食事などはやめて
少し電気を暗くしておくと
体が休まってきます。

眠れるようになるといいですね。

回答No.3

kaitara1

ほかのかたがすでに指摘しておられますが、私の経験からも目を閉じているだけで入眠はしなくても寝不足感は消えます。不眠症に対する対策については私は分かりませんが、不眠症というのはかなり習慣的なものなのではないかと思いました。

回答No.2

kon555

他の方の回答とほぼ被りますが、寝付けない時は、「寝よう」とか「寝なければ」と考えない方がいいです。
ともかく目を瞑ったまま、ゆっくりとした呼吸を続ける事だけに集中します。
私個人の感覚としては、寝たふりを続けておけばいい、ですね。

実は意識がある状態でも、目を閉じて呼吸を平静にしていれば、脳は入眠事の7割から8割程度は休息が取れているそうです。
仮に一晩寝付けないままだったとして、6時間目を閉じているだけでも、約5時間寝たのと変わらない、という事です。

不眠症は中々につらいものですが、ともかく布団の中で目を閉じ、安らかな呼吸を続けましょう。
個人的には、ゆっくりとした呼吸のリズムをカウントするのがいいです。余計な事を考えないですむので。

回答No.1

noname#236831

そんなことでムカつくから眠れないんだよ。不眠症になったのは
自分のせいであってお母さんのせいではないないんでしょう。
人間は絶対に目を閉じないと寝れないのだから時間がかかっても
目を閉じて精神を落ち着かせること。
精神的な落ち着きを自分で見出すことが第一です。