うつ気味になる時間帯の集中方法

質問

こんにちは。
平日、休日問わず、私は8-9時そして、2時-3時にうつぎみなります。
心配事を思い出して不安になります。
慢性的に長時間労働ですが（雰囲気のせいもあります）
この２つの時間帯を集中できれば自分流働き方改革になるのでは？
と思ってます。また週末も有意義に使えるのでは、、と。
お付き合いくだされば幸いです。

回答No.1

rei1357_g

睡眠はしっかりとれていますか？
それ以上働くと逆にうつが酷くなってしまうかもしれません。
休憩する時間も大切だと思います。

お礼

ありがとうございます。睡眠は5時間弱です。
酒とたばこをやめて、少し体を養生したら若干ですが回復しました。