寝過ぎと、集中力低下に困っています

質問

休日に寝過ぎてしまい困っています。
今日は休日だったのですが、起床していた時間は４時間ほどです。

眠さが耐えがたいというわけではなく、
何か軽い作業（たとえば洗車だったり）をしていれば、
起きていることができます。

しかし、ちょっとだるいなと思って、横になると、そのまま長く寝てしまいます。
狭い家なので…、私が寝てしまうと部屋が使えず、家族に迷惑をかけています。

平日は、日中の仕事は問題なくこなせています。
ただ、帰宅の後、２０時にはだるくなってしまい、
集中力を要する作業ができなくなります。

プログラマーなのですが、いままでは、
昼間の仕事に加えて、平日夜と休日とでの受託の仕事をしていました。
いまはその追加分の仕事ができないので、収入減でも困っています…。

仕事ができない、仕事が減る、収入が減る、家族に疎んじられる、
という悪循環に陥ってしまいました。

似たような症状を経験された方がいらっしゃいましたら、
治療法・克服法などのアドバイスをもらえたら助かります。

よろしくお願いします。

回答No.1

obrigadissimo · ベストアンサー

All work and no play makes Jack a dull boy.
といった状況になっていませんか。
できるだけ、おもいっきりリフレッシュしてみませんか。
それが無理であるならば、
疲労を除くエクササイズがありますので、こちらで
リフレッシュしてみてください。個人差がありますが
短時間でＯＫです。方法は、いろいろで、
ゆっくりプールで泳いだり、ピラティスやヨガなど
お好きな方法をお選びください。
人を辟易させたり幻滅させたりする〈ため息〉は
体内に酸素を大量に取り込むことができるので生理的には
お勧めです。周りに人がいないところで行ってください。

いいことが起こったから笑顔になるのではない。
笑顔だからいいことが起きる。（中井俊已）
やわらかアタマ
しなやかハート
で、余裕をもって暮らしてみませんか。

お早めに
精神科医の診察をうけるか、精神科に
拒絶反応があるのであれば、最寄りの
保健所さんで相談してみるのも１つの方法でしょう。

お礼

ご回答ありがとうございました。

that makes me a rich... と期待していたわけですが、
不景気な世相もあり悪循環になりがちでした。

まさに、リフレッシュが必要なように思います。

薄々感じてはいたのですが…、アラフォーにして、
生活習慣を改める努力を始める時がきたようです。

改善への良いきっかけができたと感じます。
ありがとうごございました。