口呼吸

質問

口呼吸をしないように意識しているのですが、就寝中、どうしても口呼吸になってしまうようで、起きたら喉が痛いことがあります。
加湿器で対策はとっていますが、根本的に治さなきゃ意味ないと思うので、なにかよい方法があれば教えてください！

回答No.2

rin353535 · ベストアンサー

私も日々口呼吸是正に勤しんでいますww

まず基本は超有名なあいうべ体操
https://mirai-iryou.com/aiube/

↑にも記載がありますが夜寝る時には
口テープを貼る。医療用サージカルテープが安価です。個人的には「優肌絆」というものがオススメ！

あとは鼻の通りを良くするために鼻うがい（精製水または一度沸騰させた水を使って）

あと小さな事ですが仰向けに寝る、とか湯たんぽで首の後ろを温めて寝る、など。

それとマスクですが、口や鼻を触らないようにする目的でマスクをするのであればマスクの中で口が開かないように気をつけて下さい。鼻呼吸が一番の天然のマスクです。

冬場、鼻の中が乾燥してしまうようであれば馬油を鼻の穴の中に少し塗ると良いようです。私はした事がありませんが…。

楽しみながら頑張って下さい！！

お礼

ありがとうございます。
あいうべ体操やってます！
人から見られるとかなり恥ずかしいですが(笑)

鼻呼吸テープは気になってましたがいいお値段なので躊躇してました。
サージカルテープなら経済的にも良さそうですので検討してみます。

他にも色々な情報をありがとうございます！

回答No.5

foz6587412

夜寝る用のマスクをつけてみても良いと思います。

お礼

ありがとうございます。
マスクは何度か試したのですが、寝ている間に外れていることが多いんです。

回答No.4

chiychiy

こんにちは

一度歯科医に診てもらって
マウスピースを付けるといいかもしれません。

口呼吸は乾燥しやすくなりますし
風邪をひきやすくもなります。

寝るときにマスクもいいですけど
根本的に直すか、もしくは首から口にかけて
タオルを巻いて寝るといいです。

http://www.kenpo.gr.jp/kracie/hoken/soudan/img/kenkou_236.pdf

お礼

鼻呼吸テープのためのマウスピースがあるんですね。
初めて知りました！
貴重な情報をありがとうございます！

回答No.3

fumuslover

いびき防止？用の口に貼るテープのCMを見た気がするのですがそれを貼って寝てみて辛くて起きてしまうとか朝起きると剥がされているとかであれば間違いなく口呼吸なのかなと思います。
で、根本的に治すとなると寝ている間のことなので「意識」や「訓練」ではなかなか難しいというか解決しない気がするのでやはりそういったテーピングやらしか方法は無いのかなと思います。たら
それでもそれによっての寝不足やストレスなどで他に影響が出ることも懸念されます。
もしテーピングなどが上手くいかないようなら保湿マスクなどをして寝るなどされたら良いのかなと思います。
最終手段として。

お礼

ありがとうございます。

恥ずかしながら、寝相が良い方ではないのでマスクをしても直ぐに外してしまうんです。

口にテープを貼っても直ぐに外してしまうかもしれませんが、いろいろ試したいと思います。

回答No.1

tokohay

鼻呼吸用のテープをドラッグストアで見かけました。あるいは、ウエットマスクでもいいと思います。

お礼

ありがとうございます。
テープの存在は知っていますが意外といいお値段だったので手が出せずにいたところでして・・・