口呼吸をやめたい

質問

最近になって、自分が考え事をしていたりぼーっとしているとき口をあけたままにしていることに気づきました。眠っている間も多分開けていると思います（目が覚めたら半開きなので…）
口呼吸って健康にも良くないし、見た目もわるいですよね
だから、なんとか直したくて、ここしばらく意識してるのですが、意識しすぎて眠りにくかったりします；（しかも寝てる間はどうしようもなく、結局開いてるとおもいます）
どうしたらいいでしょうか・・・

回答No.3

noname#126060 · ベストアンサー

口呼吸(こうこきゅう)の原因には、癖や耳鼻科的要因のほか、顎を使わないため筋肉や骨格が未発達(小顔・宇宙人顔)、またそのせいで歯列が顎に収まらず唇を閉じにくい、などもあります。

アレルギーなどが原因なら点鼻薬で治療可能なケースもありますし、顎の筋肉の衰えが原因なら専用のマウスピースやガムを噛むことでトレーニンクと習慣付けができます。

しかし、自らの素人判断では本当の原因はまずわかりません。とにかく耳鼻科か歯科で口呼吸の診断を。

矯正や外科治療が必要な場合は大掛かりになってしまいますが、ご自身でご存知のとおり口呼吸は命にかかわる病気の原因にもなりますので、思い切って治療する事をおすすめします。

「インターネット医科大学」
http://health.nifty.com/cs/catalog/idai_qa/catalog_5958_1.htm

参考URL：

http://health.nifty.com/cs/catalog/idai_qa/catalog_5958_1.htm

お礼

アドバイスありがとうございます
歯科でも診てもらえるんですね！
そういえばここ数年の間に前歯の歯並びが悪くなってきたりしていたのでそのこととあわせて一度行ってみるのがいいかもしれないですね

回答No.4

noname#18222

まず口呼吸の原因を探さないと治療が出来ません。

例えば、鼻が詰まっていては物理的に鼻から息をするのは無理なので口から息をする様になりますし、出っ歯の状態であれば口で息をする様になってしまいます。

耳鼻科または歯科で原因を探してください。

唇の筋肉を強化して口呼吸を防止する方法もあります。URLを参照ください。

参考URL：

http://www.dental-plaza.com/article/040621patakara/patakara/patakara.html

お礼

アドバイスありがとうございます
そうですね。原因をしっかり見つけてからなんとかしないといけないですね
私の場合鼻も口も両方に原因がありそうなので、とりあえず歯医者さんに行ってみようかと思います

回答No.2

urufu8105

わたしも以前、口呼吸でした。鼻は悪くないですか？
私の場合は、鼻炎があり、いつも鼻がつまっていたのでそうなりました。その経験から、今腹式呼吸になりましたが、まず鼻の中央あたりの骨の下あたりももみほぐすと、鼻づまりが解消されます。
それから、いつもおへその奥の丹田といわれるところを意識するようにします。
そうすればおなかあたりに力が入り、口がしまります。
呼吸法として、由美かおるさんが推奨している西野流呼吸法というのを毎朝１０分ほどやります。
そうすれば少しずつ改善されると思います。
寝ている間はしょうがないと思いますね。
私の場合、疲れのひどいときは、明らかに大口あけて寝てます。起きたら口の中がかさかさの時があります。
あまりひどく気になるなら耳鼻科を受診されるのもいいかと思います。
がんばってくださいね♪

お礼

アドバイスありがとうございます
そういえば過去に鼻炎といわれたことがあります。しかも風邪（今もひいてるんですが）の時は鼻に来ます…
とりあえずはやく風邪を治して、ご紹介くださった呼吸法などもためしてみようとおもいます

回答No.1

ttaro

私も口呼吸をしておりました。
私の場合は、鼻がつまりやすくてどうしても口で呼吸しないと酸素が十分通らないかったんです。が、鼻のとおりをよくする手術をしましたら、鼻はつまらないし、頭はさえて本当によかったです。

口呼吸にも、色々な原因があると思いますので一度耳鼻科の先生に相談されるのがよろしいのではないでしょうか。色々生活指導も含めてしていただけると思います。

お礼

アドバイスありがとうございます
原因から考えるのがいちばんいいですね
耳鼻科にぜひ行ってみたいです…田舎者なもので、なかなか近くにいいお医者さんがないのではやく見つけたいです；