朝起きると今日やる仕事のことでパニックになります

質問

投稿いたします。

地方の企業で働くアラサー派遣社員です。

皆さまへ相談したく思います。

最近、寝ても寝ても朝が辛く、
パニックになることもあります。

具体的に、朝、目が覚めたとともに

今日はこれやんなきゃ、あれってどうするんだっけ…！？
と、止めども無く仕事ことが頭に流れてパニック状態になります。

そこから職場まで毎日吐き気に襲われながら向かい、仕事がいざ始まると忙しくて逆に少し落ち着きます。

いろいろな不安が募っており、
将来の不安や人間関係がうまくできてるのか不安など、
とにかくネガティブ思考もパニックの原因と感じています。

そこで質問で、

・ネガティブ思考な部分を治すにはどうしたらいいでしょうか

・朝、仕事のことが目ざめると襲います。なにか落ち着く方法ありますか。

すでに通院して抑肝散を飲んでいます。

なのでそれ以外であらばと…。
何卒お願いします。

回答No.4

skp026

私も似たようなところあります。
キツいですよね。お察しいたします。

私は、お手軽ですぐ結果がでることをやって、落ち着かせます。
なんでもよいのですが、シンクの目のつく範囲を
ステンレスたわしで擦ることは、私のよくやることです。
シンク全体や排水口をきれいにするのではない、というところがポイントです。
ササッとやって、ほかの汚いところは、あえて無視です。

ちょっとだけやって、すぐに結果でれば、落ち着く可能性高いです。
よければお試しください。

※
もし向いてない業務のようでしたら、無理は禁物です。
転職してもよいと、ご自分には言ってあげてください。
今は無理と現状を言い聞かせるのではなく、
「どうしょうもなくなったら辞めようね」
「辞めるやり方もアリだよね」という感じです。

※
職場の人に、毎朝の状況を教えてあげることも、
キツいとは思いますが、必要なことではあるようです。
私の場合、人の顔みながら話すると、考えがまとまったり、
新しい発想がでやすいので、よくやります。
「解決策を教えて欲しいわけではなく、自分の中の考えを
　まとめたり深めたりしたいので、話だけ聞いて貰えませんか」
「もちろん解決策がありましたら、それはそれで教えてください」
という出だしを、使っていました。

※
毎朝考える内容を、省略できるよう、業務をまとめなおすと
良いかもしれません。
例えば、年単位、四半期単位、月単位、週単位、曜日単位など
やることをまとめなおします。
そうすると突発的な案件に集中しやすくなるなど、
毎朝考えることが最適化されると思います。

落ち着くアイデアになればと書き込みましたが
参考にならなかったらごめんなさい。

回答No.3

NOMED

逆に、寝るまでの時間は何をされていますか？

お礼

つかれているのでマンガとか趣味をさがしています。

回答No.2

givemi

おはようございます。
私は調理師をしてますが、見習いの頃は
毎日寝る前に、次の日の仕込みと順番、その他
やることをノートに書いてました。
なので、やる事が多い時はいつもより少し早めに出勤してたので朝からパニくる事はなかったです。
先輩達もそうしてましたから。
あなたも前日の夜にきちんと段取りをつけてたら
いいんじゃないですかね。

お礼

ありがとうございます、まとめられるようにします

回答No.1

aokii

躁うつ病の症状かもしれません。
朝、目覚めに、仕事ことが頭に流れてパニック状態になるのは、寝ていない証拠です。しっかり寝るには、規則正しい食事と運動です。おやつはやめて、7時、12時、19時の3度の食事のみとし、できれば1kmぐらいは歩いて出勤しましょう。仕事ことが頭に流れるのは、前日の仕事が終わっていないか、翌日の仕事の整理がついていないからかも知れません。できれば、定時間内でその日の仕事が終わるような仕事量にします。残業は厳禁です。翌日の仕事の整理方法として、ポストイットに翌日にやる仕事を記載して見やすいところに貼るか、スケジュール表をスマホのカレンダー等に記載しておけば安心して眠れるはずです。とは言っても根本的に仕事量が多すぎる場合は仕事量を減らすしかありません。