苦手な先輩と関わる度にパニック発作を起こします

質問

投稿させていただきます。

悩みが有り、ご相談いたします。

職場にとても苦手な先輩がおります。

うまく書けないのですが、

・話しかける際の、第一声がまず否定形から入る。

・打ち合わせの際、他の方とする時は問題なく終わるのですが、先輩が混ざると必ず居残り指導やお叱りが入り滅入ってしまう。

自分の能力の無さが多く、先輩が求めるレベルにないことは反省しているのですが、

話しかける度に「いまは機嫌がわるくないか？」「また怒られたらどうしよう」「また人間否定されたら恐い」

といった強い恐怖感に悩まされています。

嫌われている部分も無能と思われている部分もわかるのですが、

今月から入社してでこの状況に滅入っております。

ご相談として、
とてもプレッシャーを感じており、
数年前に収まっていたパニック発作が最近ぶり返してしまいました。

朝も不安感で起きてしまい、寝ても疲れがとれないので、かなり辛い状況です。

こうしたストレスになる先輩と関わる度にパニックや強い不安感に悩まされています。

定期的な通院はしており、レキサプロは飲んでいます。

不安や発作の原因は判明したのですが、
これで退職したとして、また次の職場ではプレッシャーや当たりがキツい人はいると思います。

もともとメンタルも弱く、パニック発作が起こるなかでどのようにこうした先輩と仕事が出来るでしょうか。

支離滅裂で申し訳おりません。

真剣に悩んでおります。
助けていただけると嬉しいです。

回答No.3

hiro-hiro-hiro

接し方はその時その場で人それぞれ．

●対処
下丹田に力を入れ，息を吸い，下丹田付近の内臓，筋肉の感覚を意識する．

●対策
対策の一手法．家に帰ったあと，嫌なことを忘れるまで強度の高い運動をして，肉体が高揚していい気分になり，入浴，食事，ストレッチなど体のメンテナンスを済ませ，スッキリした気分になり，頭がクリアになった状態で，先輩のことを思い出す．するとツラくなると思う．体に痛み，違和感を感じたら，感じ続ける．心に傷を受けたことを認める．
（なぜオレはツラいのだろう？）
と考える．体に痛み，違和感を感じる部分があったら，思考をそこへ送り，原因を探る．

原因を探ってる最中，感情，考えが発生して，感情へ乗って感情的になったり，考えに同意して感情的になったりして怒り，恐怖の感情を感じると，闘争，逃亡用の緊急用のエネルギーが産生される．欲の水路に大量の水が勢いよく流れ，意図に関わらず思考が欲の見てるところから押し流され，先へ進んでしまう．すると欲の水路の見たい原因のところが見れなくなる．だから感情が湧いても感情へ乗らないようにして，スルーして感情的にならないようにする．考えが発生しても同意したり，正誤の判定をしたり，審議したり，検討したり，議論したりしないようにして，スルーする．発生した考えに対して正誤の判定，確からしさの判定，有用性，対抗する考えなどを考えると，思考を欲の水路の先へ進めたり，違う部分を見ることになるので，欲の見たい原因のところを見れなくなる．だから考えが発生しても，相手にしないようにして，スルーして取り合わないようにする．

＞話しかける度に「いまは機嫌がわるくないか？」「また怒られたらどうしよう」「また人間否定されたら恐い」
といった強い恐怖感に悩まされています。
お書きになったように，恐怖の原因の観察が進んでるので，
（なぜオレは人間否定されたら怖いのだろう？）
（オレはなにを否定されることを怖いと思ってるのだろう？）
と考え，それがわかれば
（なぜオレは～を否定されるとイヤなのだろう？）
と考えていくといいかもしれない．

交感神経により体が緊張してるので痛み，違和感を感じるのかもしれない．
原因を推定して，一部正解したら，楽になる．しかし体で感じる痛み，違和感はまだ残ってる．完全に正解したら，体の痛み，違和感はすべてに消える．肉体感覚を指標に，完全な正解になるまでやるといいと思う．

原因は下記のように感情，考え，欲に見つけることができる．
(1)感情に原因を見つける．対処は感情への投射をやめる．
方法は下記のリンク先の「1.投射をやめる」が参考になるかもしれない．
https://okwave.jp/qa/q9504194/a26521719.html
(2)感情の原因を欲に見つける．対処は欲の原因を見る．欲全体を見ると，欲が消える．
方法は下記のリンク先の「●方法」が参考になるかもしれない．
https://okwave.jp/qa/q9517816/a26565920.html

先輩への恐怖の感情の発生原因の，障ってる欲が消えたら，先輩への接し方をどうしたらいいか？おのずとわかるでしょう！＾ ＾

回答No.2

noname#244462

とにかく仕事に集中してみたらどうですか？

その先輩の為に仕事をしている訳ではありませんよ。

他の社員とはうまくやっているのだから、四面楚歌でもないようですし、まだ入社したばかりです。仕事が出来なくて当然です。

早く仕事を覚えてしまいましょう。一人前になってしまえば、何も言われなくなると思います。

嫌われてるとか、無能と思われているというのも思い込みではないでしょうか？一度そういうふうに思い込みんでしまうと全てが悪く見えてしまうものです。

回答No.1

pipipi911

上司に診断書を提示して、
ストレッサー（＝ストレス発生源）である
その先輩のいない部署に配転して貰えないか
に就いて相談してみるか、
アナタ様の人生観・価値観・美意識・人生哲学などを
変えるか、
自身の才能を活かせる次のステージに移るか、
でしょうな。
［不本意な業界・業種への、
不本意入社なのであれば、早期に、
本意のステージに移りましょう］

ふろく：
とりあえず、
垂直思考を休止して、水平思考を採用することで
思考傾向や認識の感覚、対他性が変わってくることが
考えられます。先ずは、
ストレッチングやエクササイズで身体を
柔軟にして、肩の力を抜いてください。
やわらかアタマ・しなやかハートになったところで、
マイナス・イメージをプラス・イメージに言い換えてみる
トレーニングというか思考ゲームを行ってみては
どうでしょうか：例えば、
「優柔不断」「短気」「気紛れ」「頑固」「飽きっぽい」
「雑」「KY」「心配性」「陰気」をプラスの言葉で
言い換えてみませんか。それで、多少は、
水平思考に近づけますので。理想は、
水平思考を更に進めたダイヴァーシティ思考ですので、
それを目指しませんか。

好きな人の短所・弱点・欠点・欠陥、
苦手or嫌いな人の長所・隠れた才能、
アナタ様自身の短所・弱点の肯定できる点などを
見つけ出すことも行ってみませんか。

問題解決の有力なツールである「マインドマップ」
「マトリックス図法」「連関図法」「特性要因図」などを
活用して、垂直思考から脱出してください。

Ciao.