もう筋トレ7ヶ月で限界？

質問

自分は、、やや筋肉質体型 なのに突きのための23キロのダンベルでかたてずつ空手用の筋トレで20回までしかできなくなってしまった。7ヶ月で これ以上つかない？限界なのでしょうか？プロテインもロイシンも飲んでるのに。。

最近、パンチが遅いのでジャンピング腕立て伏せやり始めました。

でも、たった23キロなんてへこます。
＿|￣|○

回答No.3

human21 · ベストアンサー

DNA検査で人間には、３種類の体質がある事が分かってきました。
体質によって鍛え方を変える必要があるようです。

重いモノで筋トレすると効果的なタイプ、軽いモノで数多く筋トレすると
効果があるタイプ、その中間のタイプの３種類です。
自分がどのタイプかを知る事で効果的な筋トレ方法が見つかると思います。

タイプが分からない時は、上記を踏まえて色々と試してみて下さい。

お礼

ありがとうございます。本にもかいてなかったです。
すごいです。
ありがとうございました。

回答No.2

ネコ だつらく（@LastPierrot）

とりあえずプロテインとか効果あるもんなんですか？自分は飲んだこともないですけど
肉を増やしてかないと筋肉にならないのでタンパク質とった方がよさそうですね。

回答No.1

hohohoo

手で「突く」とは言っても、腕の筋肉だけではできませんからね、体の他の筋肉も強化も必要でしょう。

お礼

横から突きをするときの、なんというか回転スピード、体幹？
中国拳法ではまずは腹筋からとかいいいます。
腹筋鍛えれば、筋肉これ以上つかなくても、発勁しやすくなりますかね。
ありがとうございました。腹筋甘く鍛えてました。２日に一回やります！！
っていっても、空手バカじゃないからなぁ（勉強したいなぁ苦笑）