筋トレ

質問

どうも、筋肉マッチョになりたい学生です。筋トレのため、7kgのダンベルを一つだけ友達から借りました。
(ダンベルは10kgまで重くできます)
ダンベル一つだけで胸筋をつける
方法はありますか？
また、ジュニアプロテインなら家にあるのですが、ジュニアプロテインでも効果はありますか？

回答No.2

ゆのじ（@u-jk49）

ダンベル10kgひとつでできること。

フルボトムスクワット(ゴブレットスクワット)、ワンハンドフロアプレス、ワンハンドロウイング。

ちょっと軽目にして、こちらもワンハンドで、アームカール、ショルダープレス、サイドレイズなど。

プロテインは捨てましょうね。

回答No.1

sakuta55

出来なくはないけど
続かないと思うぞ。市町村がやってるジムへ通った方が効果が高い
家だといつでもできると思うからしなくなるんだよ

どうしてもやりたいのなら、ベンチシートはほしいかな
１０キロだと片手５キロ負荷になるのでたぶんすぐに１０キロ玉がもう一つか２０キロだまひとつ
ほしくなるぞ