小食なのですが…

質問

小食なために便通がかなり悪いです。出てもほんとに少量で…出る量に達してないからだと思うんですけど…なんかつまってる感じがしてすっきりできません。不快です…。どうにか出し切っちゃいたいのでいいアドバイスがあればおねがいします。薬には絶対頼りたくないです。水をたくさん飲んだりはしてるのですが…

回答No.3

noname#8412 · ベストアンサー

私も小食です。朝はパン半分とカフェオレくらいです。デートで外食をすると
頑張って残さないように食べますが（もったいないと思って）
外食した後の方が便通がいいようにおもいます。
ある程度食べて押し出すという感じになるんだろうと思います。
でも、食べなくてもカフェインが強いコーヒーや（薄めのカフェオレは大丈夫）
100パーセントのオレンジジュース、アクエリアスなどの人工甘味料を使った
飲料を飲んだり、ひじきを食べたりするとすごく困った事にお腹が緩くなります。
人によって効果は違うと思いますが、ひじきなどの水溶性食物繊維を
朝と晩は必ず食べるとか、濃い目のコーヒー（カフェインはお腹の動きを
かっぱつにしますので）を必ず飲むとかしてはいかがでしょう？

お腹に不快な感覚が残っている人はお腹の中で固まっている
出てこない便の隙間をぬって比較的やわらかい便だけが外に
出てきているそうです（医師に聞きました）。なので食物繊維をとると
いいのですが、非水溶性だと水に溶けないのでそのまま食べた状態で
外に出てきます。するとますます詰まってしまって苦しくなる事もあります。
水溶性の食物繊維・カフェインものなどで様子を見てみてください。

お礼

不快感はそんなふうにしてできてたんですね。勉強になりました。
コーヒーやひじきなどはたまに食べる程度だったのですが、これからは積極的に摂っていきたいと思います。（>u<）すごく参考になりました！ありがとうございます☆

回答No.5

-rust-

こんばんわ。便秘に良い食品を紹介しますね。

＊朝一番にグレープフルーツ
理想は、白い皮（繊維が豊富）がついたままジューサーにかけるのが良いです。
便秘はあまりならない方ですが、これは結構出ます。

＊朝一番に青汁（もしくは粉末でよく売っている「大麦若葉」というものを牛乳に溶かして飲むと、私の場合出ます。）

あとは、水は一日２リットル以上摂取しましょう。（お茶や清涼飲料水ではなく純粋なお水が体にはいいそうです。）
あとは、腹筋をつけるのもいいです。（腹筋がないために、力めない人もいるようなので。）

朝ごはんを食べると、胃が動き出して通常であれば朝便意を催すみたいです。
なので、朝はご飯をきちんと食べ、意識的に繊維をとるようにしてみてはいかがでしょうか。
（バナナ・納豆・コーンフレークetc）

ご参考までに。
ではでは。

お礼

アドバイスありがとうございました。
やっぱり朝はちゃんと食べた方がいいみたいですね（＾＾＊）がんばります☆
お茶ばっかりがぶ飲みしてた（笑）ので、今からはお水の方をたくさん飲むようにしたいと思います。
青汁（大麦若葉です）やグレープフルーツのゼリーなどは夜に食べてたのですが朝にチェンジします！（＞u＜）すっごく参考になりました。丁寧にありがとうございました♪
とりあえず…腹筋鍛えます（＋＋；）（笑）

回答No.4

Ronfar

一日当り100円のお金を出せるなら、ないではありません。青汁ですが、ほかの青汁ではダメ、という声も聞かれるそうです。
私も飲んでいますが、飲んだ日はいつもより便通は良くなります。飲んだ日はというのは、最近は青汁を飲みつづけて改善されたので、飲まなくなってきているからです。。
栄養の吸収も良くなるそうなので、飲んでみてもいいのではないでしょうか？
または、野菜を多く食べる事でも効果があるような気がします。。
いずれも自分の体に起こった事でしかありませんが。

参考URL：

https://www.yoursroom.com/list.php?shop=jituyou

お礼

青汁は親がいつも飲んでるのでちょっと挑戦してみようかと思います。
アドバイスありがとうございました。がんばってみます（＾＾＊）

回答No.2

timeup

＞薬には絶対頼りたくないです
⇒薬の定義が、化学合成の単体物質という事なら、自然のマグネシウム剤は医学的にも下剤として使われています。　薬局で日本では今も市販されているはずです。　ミルマグとかスイマグと言う名前です（ただ、便秘と言っても医学的には種類が有るので、これでは効果の無い場合もありますので、確実には原因を追究して、それに的確に対処できる専門家の指導を受けましょう）。

小食で、何を食べていますか？
玄米菜食にすれば少なくても出る可能性は高いです。運動も必要ですし・・・・・。これだけの情報では解決のヒント程度で、それ以上は何とも言えません。

お礼

うぅ～…薬は…なんか「頻繁に使うと薬に頼らないと出ない」って方けっこう多いようなので…それはいやだなあ、と。。
食べているのは朝晩はお粥とオカズちょっと。（豆腐とかヒジキとか…）昼は食べてないときもありますがカロリーメイト半分か食パン一枚くらいです。
運動はけっこうしてると思います。自転車通学なので…（＾＾；）あと週に一、二回ダンス教室に行って二時間ほど動き回ってます。
こんな感じですが…どうでしょうか。。

回答No.1

mitimiti55

30代主婦です。
私も以前からかなり少食です。事情があって最近特に極端に食欲がおちているせいもありますが、4歳の娘より少ない日もあるくらいです。

でもお通じはいいほうで昔から便秘知らずです。私は医療従事者ではないので詳しくはわかりませんが、自分の例に限って言えば、食べる量が少なくてもすっきり出るかどうかはまた別のことのような気がします。

少食であることも何か理由があるかもしれませんし、一度受診されてみてはいかがですか。
よい解決方法が見つかるといいですね。どうぞおだいじに。

お礼

小食な方でもお通じがいい方もいるんですね。羨ましいです。（＞u＜）体質も関係あるのかなあと思ったり。。
受診も考えてみようかと思います。ありがとうございました！