寝ていると足がつります

質問

寝ていると足がつります。最近、夜中によく足がつります。
原因はなんでしょうか？
どうしたら足がつらなくなりますか？
寝る前は水分はよくとっています。
運動は毎朝１時間ほど自転車通勤しています。
医者に行くべきとの回答はご遠慮ください。

回答No.3

yuki_n_y · ベストアンサー

こむら返り
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%81%93%E3%82%80%E3%82%89%E8%BF%94%E3%82%8A
筋肉の疲れと思います
温度変化が大きいと、良く私はなります
日中立ち仕事、足に負荷をかけた後、入浴し冷房で冷やせば速攻でなります

対処法・マル秘
昔流行った、女学生のルーズソックス(毛糸製)の足の部分を切り落として
サポートを作ります
それをパジャマの上からでなく、足ふくらはぎに直接はめます
きついと足が痛いので、適度に伸びる緩くなるように
ふくらはぎを、冷やさ無いように心がけます

回答No.8

fujic-1990

私は、漢方薬の「芍薬甘草湯：しゃくやくかんぞうとう」をお勧めします。薬局で売ってます。安いです。顆粒状です。

　テレビの医療番組で漢方（医師資格は西洋医学で）の先生が、「西洋医学の先生でもマラソンをやっている方が多いですが、そういう人たちもマラソンをする前に呑んでます」と言ったので、私が試してみたところ効果があったので、お勧めする次第です。

　「よくつる」のでしたら、ベッド脇に水と「芍薬甘草湯」を１袋用意しておいて、「つったら呑む」でも効果はあると思います。上記の医者はそう言っていましたし、私も１度だけですがつってから呑んで、痛みは軽く、いつもより早く治ったと記憶しています。

　２箱買って、中の包みの半分ほど呑んだところでなおってしまって（１箱半余っている）、１年くらいたつので、忘れました。捨てても惜しくない程度だったと思います。

回答No.7

rainyweather

足がよく攣るっていってた人が病院に行ったら糖尿病予備軍だったことがあったみたいです。
あ、医者に行きたくないならこれは完全に見なかったことにしてください。

カルシウムとマグネシウムのサプリのんで様子みてみてください。

回答No.6

eroero4649

自転車通勤をやめてつらなくなったら、累積疲労が原因なのだと思われます。運動量に対して筋肉が不足しているのか、カリウムなどのミネラル分が不足したのか、ストレッチなどが不十分で疲労回復が十分されていないのかは分からないです。

回答No.5

noname#237141

寝る前にふくらはぎをよく揉んでみてください。

それでも足がつるなら他に何か疾患がある可能性も
否定出来ないです。

そうなると医者に行くべき・・・。

回答No.4

aokii

栄養・水分不足 ミネラル分（カルシウムやマグネシウム、ナトリウム、カリウム）や、ビタミンB1やタウリンといった栄養素が不足すると、筋肉や神経が興奮（痙攣）しやすくなったり、疲労しやすくなり、足がつりやすくなるそうです。 特に、ナトリウムとカリウムなどの血液中にあるミネラルイオンが影響していると考えられています。
カリウム含有量の多い食材は、
パセリ:1000mg/100g(1本5g×20本＝100g)
枝豆（ゆで）:490mg/100g
ほうれん草（ゆで）:490mg/100g
芽キャベツ（ゆで）:480mg/100g

回答No.2

chiychiy

こんにちは

足が疲れているのではないでしょうか？

毎日通勤で往復に時間、結構な時間です。
それに、急に寒くなってきましたので
冷えもあると思います。

お風呂でよく温まり、通勤時は足を冷やさないように。

それと寝るときにメディキュットなども効果的です。

どうぞお大事に！

https://mediqtto.jp/products/sleeping/

https://mycarat.jp/articles/26

回答No.1

aki2701

体が冷えると足がつりやすくなります。
寝る前に湯船で足をマッサージしてみるとかすれば改善されるかもしれません。