足がつる

質問

40歳の主婦です。5年ほど前から頻繁に足がつります。夜中です。つる寸前にはわかりますので、マッサージしたり指を動かしたりとするのですが、その時点ではもうかなり自由に動かせなくて結果つってしまいます。20代の妊娠中には何度か経験しましたが、数回ですし、つりが消えたら痛みもなくなっていたのに、最近のは、ふくらはぎの痛みが数日続きます。伸ばすと痛い感じです。何か予防法はないですか。16歳の息子もよくつるようです。この子は運動もよくしていますし、運動不足ってきはしないんですが・・・。私の場合は運動はしていません。

回答No.5

hime_mama · ベストアンサー

＃３さんの回答にも有りますが、「つる」のはマグネシウム不足が一番大きな原因みたいですよ。
この間、スパスパ人間学だったかな？でやっていたと思います。
サプリメントで、カルシウム＋マグネシウム＋ツイストースってのがあります。FANCELだったかな。コンビニで買えるので試してみてください。

回答No.7

Jimmy2

母が毎晩のように足のコムラ返りを起こしてました。あるとき親戚の体験者から「ビタミン12がとてもよく効いて助かってる」との話しをを聞いて、早速、同じものをもらいに整形外科の医者に出向きました。そうしましたら「ビタミン12（商品名：メチコバール）に加えてビタミンE（商品名：ユベラN）も飲んで下さい」と言われました。それらを飲み始めると次第にコムラ返りの起きる回数が減少し、半月ほど後には全く起きなくなりました。

回答No.6

SCNK

運動系の末梢神経の異常でしょう。おそらく発汗や栄養の偏りによって神経細胞外のナトリウムと神経細胞内部のカリウムの濃度が不足して十分な活動電位の脱分極が行われず、信号の伝達に異常をきたしているのだと思われます。

ナトリウムは日常生活のなかではとり過ぎの傾向がありますが、発汗が多い時には塩分の補給が必要です。カリウムは生野菜や果物に含まれますので、これらを多く摂取しましょう。

回答No.4

nitto3

冷やすというのが一番悪いようです。
エヤコンを朝まで掛けたままにしない。
朝方窓を開けたままにしない。
布団から足を出さないなど心がけるといいでしょう。
掛布一枚、靴下一枚で効果があります。

お礼

冷ているのでしょうか、考えてなかったです。

回答No.3

noname#7728

水分・カルシウム・マグネシウムが不足すると足がつりやすいです。牛乳やマクネシウムの多く含む食品を採ると改善されるかもしれません。ナッツ類、ゴマ、落花生、玄米、ソバ粉、大豆、海藻類、干ししいたけ、ココア、コーヒー、唐辛子など。

お礼

カルシウム不足は聞きますね。

回答No.2

dobin82

私も足が つって 友達に相談したら バナナが いいそうですよ、、、
毎日 バナナ１本 食べると つらないそうです。
バナナと マッサージですね、、、

お礼

バナナか・・・いいかも。

回答No.1

918BG

質問者さんご自身の他に、16歳の息子さんも運動しているのによくつるというお話ですが、他のご家族はどのようでしょうか。もしかして日々のお食事の内容や栄養のバランスが関係しているかなと、ふと思ったものですから…。

下記の参考URLもご覧頂いたうえで、上記の点についてお考えになってみてはいかがでしょうか?

http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=932765

参考URL：

http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=932765

お礼

その他の家族は平気なんです。