足のダイエットについて・・・(>_<)

質問

現在ダイエット努力中です。体重は６２から５８kgに落ちました。
屋内でできるストレッチや栄養管理しか行っていないので、今は入浴方法を変えたりも始めています。
前にもダイエットをしていたのですが、その時、足が痛くなりました。
行っていたのはストレッチ・昇降運動・エスカレーターやエレベーター→階段・ランニングなどです。
しかしその時は筋肉痛だと思い、マッサージをしただけでその後も運動を続けてしまい、
酷い炎症を起こして医者から足の運動の制限を言われてしまいました。
なるべくしゃがまない、階段はなるべく避ける、自転車には乗らない、あまり走らない・・・。
昇降運動も出来ません・・・。
北海道に住んでいるので最近は運動にと雪かきは進んで行っているのですが、
足には効かないんじゃないかなとも思っています(*ノ-;*)
２０歳ですが学生で、家事をしなければいけないためバイトをしていないので
あまりお金をかけない方法で努力したいです。
こんなバカな私なのですが、何か足を痛めないダイエットを教えてください(>_<)
「可愛くなる」って彼氏と約束したので絶対痩せたいんです・・・。

回答No.1

zorro · ベストアンサー

こちらで

http://diet.minami-aoyama.com/portion.html

お礼

ありがとうございます！！
膝を痛めないように色々試してダイエット続けてみようと思います！！

回答No.2

00F

こんばんは。私も腰が悪いので、運動が出来ず、食事などを考えながらダイエットしています。

すでにご存じの事ばかりかも知れませんが、食事面で心がけていることを参考までに。

食事は和食中心にする。
塩分控えめにする。味が濃いものより薄味。
炭水化物のみの食事にしない（太ももは炭水化物などを沢山食べた次の日などに太くなりがちです。つまり炭水化物、水を吸収するのでむくんでしまうということです。うどんを食べる時は卵を落とすなど、バランスよくする）。
脂質控えめにする（人によっては脂質を取りすぎて、それが下半身についてしまいます。つまり、炭水化物と脂質の塊であるお菓子は大敵です。なかなかやめられませんが）。
間食をする場合は午前中か午後３時に食べる（３時が一番吸収が悪いそうです）。
甘い飲み物はやめてお茶にする。
寒天を活用する（寒天だけで痩せるかどうかは知りませんが、お腹いっぱいにするため）。
基礎代謝をあげる（椅子に座っているときなど、意識して背筋をぴんを伸ばすだけでも違うそうです）。

あと、寝る前にふくらはぎなどを揉んだり、軽くストレッチするだけでも違いますよ。

早く良くなって、運動できるといいですね！

お礼

遅くなってしまってすみませんm(_ _"m)ペコ
食事についてということで答えてくださってありがとうございます！！
今はもう炎症は治ったのですが、運動制限は残念ながら一生なくならないそうです(>_<)
参考にしながら無理せず頑張っていきたいと思います☆