脇腹 下腹部 おなか周りを引き締めたい。

質問

お腹　特に　下腹部　わき腹　わき腹の後ろの背中部分を引き締めたいのですが、効率のよい方法を教えてください。ただし薬やクリームではなく、カロリー制限　運動で自然に引き締めたいと考えます。

回答No.3

noname#7100

私は「－１３」キロのダイエットに成功しています

キントレを中心にやり、食事は小食で栄養のあるものを食べます
キントレの方法はネットや本などで沢山紹介してあると思いますので気に入ったのをやればいいと思います

私のダイエットは今も現在進行中です…
最終的には「－２０」キロを目指して、あと７キロ頑張っています
７０キロあった体重が今では５７キロまで落ちました

ポイントは「体重が３日くらい減らなくても諦めない」です
続けていれば必ず体重は落ちてきます！
私も「－１３」キロ減らすのに ５ヶ月半 かかりました

頑張ってください

お礼

有難うございます。健康にために痩せるのが目的ですがジーンズなどかっこよくはけるともっといいですよね。昔は56キロだったのが今は75キロあります。70キロぐらいまでは落ちましたがそれ以下にはなかなか落ちません。とにかく基礎代謝を上げて体脂肪を減らすように頑張ります。お腹周りが細くなるとやりがいあるんですけどね!

回答No.2

agent1

軽く息が上がらない程度に走ることがいいと思います。ゆっくり長く楽に走る事です。
運動量とカロリー消費は比例します。
但し指定された部分は最後に効果となって表れます。
最初は首周りが細くなる事が多いようです。
カロリー制限と併用してやると効果がでるのがより早いと思います。カロリー制限は薬が駄目なら、サプリメントがいいと思います。食事前に採ると特定のカロリーをブロックしてくれる物もあります。
アメリカ製のものなんかいいと思います。

お礼

有難うございます。体重がもう少し減るまで（現在178センチ 75キロ ）ウオーキング中心で頑張ります。一日1時間が目標です。

回答No.1

inaken11

私、かれこれ３年走るダイエットをしていますが、その部分の贅肉は落としにくいです。
ベルトの上には腹皮が乗らなくなり、腹筋も浮いて見えるのですがねぇ・・・
ウォーターボーイズに出てくる青年の腹の様になりたいのですが、走り込みが足りないようです。（目標高すぎ？）

「部分やせは出来ない」のが定説なので、再度フルダイエットモードに突入しています。
頑張って走りましょ！

お礼

有難うございました。体重が74キロありますので、走ると膝にきますので、毎日30分から1時間半ぐらい歩いたり 軽くジョギングしていますが、どうしてもお酒が止められません。低カロリーのものを飲んで以前は晩ご飯が夜の11時頃だったので出来るだけ10時までに摂るようにしています。とにかくお腹まわりだけがネックです。頑張ります。