腹筋に刺激を与えたい！
何度か質問をさせていただいている者です^-^
自重でのトレを続けていて、クランチが今の回数・強度（20回×3）で限界ではなくなってきました。
そこで刺激（やりきったぞ～！！感というか(;^_^）が欲しくてスロー（3～5秒かけて）にしてみました。しかし腹筋は同じ回数できました。“もう1回だってできない！”ってわけでもないくらいです。
フォームが悪いのでしょうか？肩甲骨がつくかつかないか…まで下ろすと本に書いてあったんですが、肩甲骨が床から十分に離れるくらいあげられません。この可動域の狭さが原因でしょうか？
上体を上げた状態で15秒ほど静止すれば、“やりきった感”はあるのですが筋肉を動かすのとどちらがより効果的でしょうか？
また“仰向けになった状態から足を90度まで上げて、床すれすれまで戻す”メニューも、初めは太ももや背中がだるかったんですが、お腹に力を入れるように意識すると気にならなくなりました。が、腹筋に効いてる感じはしません。
筋トレを始めてから3ヵ月くらい？ですが、このやり方で合っているんだろうか？とか迷いの原因になり、モチベーションの低下にもつなかるのではないかと危惧しているのです。
どうかご指導のほどよろしくお願いしますm(__)m
