夜、自然と眠たくなる方法を教えてください。

質問

夜、自然と眠たくなる方法を教えてください。

彼氏の寝落ちに毎回悔しい思いをしてます。
寂しくならないように私も眠たくなりたいです。

好きな人といて眠たくなるのって相手を信頼してるし安心してるから素晴らしいことだと思います。
勿論、体内時計という習慣もあり仕方がないことだとは思います。

でも私は逆に、彼氏と会ったり、泊まったりするとワクワクしてなかなか眠れないので、申し訳ないくらい寝落ちする人の気持ちが正直分からないです。
最初はその行為に不思議に思っていました。
電話でも眠気がきません。

私からもたまには眠いからって言いたいです。
ちっぽけな悩みかもしれませんが本気で悩んでます。

横になれば自然と眠れるし、不眠症なわけでもありません。
わざわざ電気を消さず横になってからじゃなくて、自然にうとうとなってみたいです。

時折、仕事帰りに電車に乗るとうとうとなりますが、ご飯食べて風呂入ったあとはそういうふうになることはないです。

彼氏が簡単に昼寝をしたり(合わせて寝たことありましたが30分くらいで起きてしまいました)、早寝できるのが非常に羨ましいです。

よろしければ教えてください。
よろしくお願いします。

回答No.4

go_gohide · ベストアンサー

＞夜、自然と眠たくなる方法を教えてください。
１．朝起きたら直ぐに朝日を2分ぐらいで良いので浴びて下さい。
２．朝日を浴びたら歯を磨いて下さい。
３．歯を磨いている間にお湯を沸かしておいて沸いたら温かい柑橘系の
　　飲み物を飲んで下さい（紅茶でもホットレモンでも）
４．朝食はゆっくり噛んで食べて下さい。食べないというのは無しです。
５．電車に乗られるのであれば座らずに立ったまま通勤しましょう。
　　（スマホは極力見ない事。音楽も聞かない事）
６．電車の中で寝るのは体内時計が狂いやすいので立っておく方が
　　身体の為には良いですよ。
７．水分補給はこまめにする事。これもなるべく柑橘系が良いです。
　　冷たすぎたり熱すぎるものは控えましょう。
８．帰りの電車でも絶対に座らない事。
　　（スマホは極力見ない事。音楽も聞かない事）
９．家に帰ったら必ず着替えてから晩御飯の準備をして食べましょう。
　　晩御飯も朝食同様にゆっくり噛んで食べましょう。
１０．食べ終わったら少し休憩をしましょう。
１１．お風呂は寝る時間の2時間前には上がって来れるようにしましょう。
　　　（２３時に寝るのであれば21時までには上がりましょう）
１２．お風呂ではかならずふくらはぎのマッサージは欠かさない事
１３．お風呂上りは冷たいものは飲まないようにして朝と朝と同じように
　　　柑橘系の温かい飲み物を飲みましょう。
１４．お風呂上りからは極力身体を冷やさないようにしましょう。
１５．寝る時間を決めたらその30分前にはスマホ・パソコン・テレビ
　　　は止めて夜空を眺めて深呼吸しましょう。

これだけの事をやっているのが私の娘ですが、いつも爆睡ですよ。
彼氏を家に呼んでいても爆睡して彼氏に怒られています。

彼氏と一緒に居る時に先に寝られたら彼氏の背中に張り付くことを
お勧めします。彼氏の体温を感じながら寝るのは一番良いですよ。

お礼

朝日を２分ですね、分かりました。
食事前に歯を磨くんですね。
白湯なら毎朝、就寝前に飲んでますが、柑橘系が効果的なんですね。
食事の早食いはよくやってしまいます(^_^;)
電車でも座って寝てしまいますね。
体内時間狂うとのことなので、次からは避けて気を付けます。
スマホ依存症なので、極力さわる癖を減らすようにします。
水分も飲めるときに気づいたら飲む癖つけます。
寝る時間は24時内には寝ますが、ランダムなので２時間前にはあがるように癖つけます。

彼氏とお泊まりや昼寝するときくっついて寝ますが、イチャイチャしたくなるのか、ワクワクしてなかなか寝付けないんですよね(笑)
彼氏、ベタベタするくらい汗っかきなのでそれも原因かと(笑)
むしろ離れて寝ないと寝れない気がします(笑)

ご丁寧に詳しく教えて頂きありがとうございます。

回答No.6

sentencespring

ストレッチして体の筋を伸ばして体も程よく温まれば眠くなりますよ。
寝ないといけないと思ったら神経が過敏になって眠れなくなるのでそれを極力考えないようにしてください。

お礼

ストレッチがいいとはよく聞きますね。
最近、サボっていたのでまたやるようにします。
神経質になりすぎずに気を付けます。

回答No.5

eroero4649

おっちゃんも年々寝入りが良くなってきます。時々寝る前に本を読もうと思うのですが、ほんの数ページを読むだけでまぶたが重くなってしまい、自分でのび太か！とツッコんでしまうほどです。もうちょっとゆっくり寝入りをしたいのですが、自分でもどうにもなりません。

特にセックスが終わった後は昔から自分でもびっくりするくらい簡単に寝落ちします。これは若い頃からそうでした。もうね、自分でも覚えてないの。出すもん出したらハイおやすみなさいって感じです。
でも不思議と、風俗嬢とのアレはそれがないんですね。プライベートだと寝ちゃうんです。緊張感とかですかね。風俗嬢の前で豪快に寝落ちしたらお財布からお金が抜かれそうでとかはありますからね。

お礼

寝入りがいいのがものすごく羨ましいです。
やはり本を読むと効果的みたいなので、試してみようと思います。

男女の営みは特に男性が体力つかいますもんね。
身体を動かすのも大事ですよね。
相手の状況というか、パートナーへの安心感は他の人とは比べ物になりませんよね。
確かに、お金盗まれたりしたら怖いですよね(笑)

回答No.3

AnataO192

＞…自然と眠たくなる…
回答：なるべく朝早く起きる。
あと、ゲロを吐くくらい一生懸命仕事したり運動したりすること。（楽をして寝つこうと思っているうちはまだ甘ちゃん）

お礼

朝は平日5時に起きてます。
男の労働力半端ないですもんね。
昼間に身体を動かす時間を増やしてみます。

回答No.2

ShidaraReitos

やっぱり王道は朝早く起きることだね。
毎朝、５時半に起きる生活を４ケ月くらい続けてみよう。
これを書いている時間（２２：１５）だけど、私は朝早起きするようになってからは２３時台が眠くて仕方ないからね。

お礼

普段平日は５時に起きてるんですけど、全然眠たくならないんです(泣)
社内恋愛で彼に会えるからですかねー？
ホント眠たくなる人が羨ましいです。

回答No.1

noname#228398

難しい本を開いて下さい。
自然と眠くなります。

お礼

確かにそれは眠たくなりそうですね。
参考に試させて頂きます。