時間のない中で身体能力を高める筋トレメニュー

質問

ダンスをやっています(HIPHOP)。
以前は筋トレに力を入れていたのですが、ダンスを目指すことにして、
今週6日レッスン＆自主練、週1日は完全に休みという生活にしています。
ダンス自体は向上していっているのですが、筋トレが疎かになっていて、
以前より筋肉が落ちたことを実感しています。

仕事もあることを考慮すると、限られた時間のなかでトレーニングをしていきたいと思いました。
そこでタバタ式トレーニングをやろうと思っています。
今までダッシュでやったり、バービージャンプでやったりしていたのですが、
イマイチこれだ！というメニューが決まりません。
20秒動いて10秒休むを8セットなので、8種目、全体的な筋力、瞬発力、バネ、スピードなどを向上させるメニューを組み立てたいです。

全体的に鍛えられる種目のアイデアを教えていただきたいです。
よろしくお願いします。

回答No.1

emuson

ダンスのことはよくわからないので

筋トレ系の回答を～

筋トレですが、ジムに行って　バーベルなどつかって　筋トレしてみてはいかがでしょうか？
ウエイトの重さですが　７回ていどしかできないくらいの重さで　２，３ｓｅｔすると　最大出力あげられますよ、そして　筋肉太くならないので　ダンスに影響すくないかと。。。

ちなみに、自分は　ジムに通っていないので
ダンベルで　負荷をかけて取り組んでいます～

ダンスがんばってねぇ