スタミナ系の呼吸の仕方を教えてください

質問

スタミナ系の呼吸の仕方を教えてください

運動競技の教室に行っています
走ったり、競技をしたりとスタミナ系の練習が
頻繁にあります。

教室の先生は口は閉じてから鼻で
息をするように言っています

そうなるとスタミナがもたないように思いますが
どうなんでしょうか？

回答No.2

dragon-man

鼻呼吸とスタミナは関係ありません。呼吸によるスタミナ向上は肺を鍛えて肺活量を大きくすることです。登山などでは最重要です。肺活量が小さいと、苦しくて山登りは出来ません。肺活量を増やすのに最適なスポーツは水泳です。水中で鼻から思い切り肺の空気を吐き出し、顔が水面に上がったときに口から思い切り吸い込む。毎日千メートル以上泳いでこれを繰り返していると（繰り返さざるを得ない）肺が鍛えられ肺活量が増えます。少なくとも4000cc以上、5000ccを越えるといいです。

回答No.1

mudpuppet

質問者さんの言ってることを聞くと
どうも目的意識が薄いように思われます。
「スタミナ系の練習」をする目的は何でしょうか。

先生のやろうとしてることは上手く呼吸する癖を身に付けることですか？
それともわざと苦しい呼吸をして最大酸素摂取量を増やすことですか？
どちらも持久力の向上を図る上で有効な練習ですが
最終的な結果が大きく異なってきますよ。
なので練習の目的をまず聞かないことには何も始まりません。

教室でやってる練習がどんなものなのかわからないので
ここで回答を終えさせていただきます。