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妊娠１２週の栄養、サプリメントからでもいいですか
こんにちは。 私は今妊娠１２週に入ったところです。 妊婦雑誌などは読んでいないので、情報はネットから得ているのですが 妊娠１２週だと、とにかく栄養を取るのがいいとたくさんのサイトに書かれていました。 その栄養って、サプリメントからとってもいいのでしょうか？？ 今実家にいるのですが、父親と二人暮らしです。 父親が作るご飯は食べたくありません。実家に戻ってきて驚いたのですが、 肉とか納豆とかパンとか、軒並み賞味期限が切れているのです・・・大丈夫なのか聞いたのですが、全然お腹痛くなったりしないそうです。 むしろ、神経質なやつだなぁとぼやかれました。。 とりあえずそれは絶対に食べたくないと宣言し、自分のものは全部自分で用意しようと決意したのですが、 現状フルタイムで仕事をしていて、朝はフルグラと牛乳、昼は会社の仕出し弁当、夜は体力に余裕があるときだけ自炊であればフルーツもという生活を送っています。 余裕がないときはコンビニでパスタを買ったり、スーパーのお惣菜をおかずにしたりしています。 妊娠前は夫と暮らしていて、毎日自炊していたため、その時と比べると明らかに偏っていると思います。（ちなみに夫と離れているのは不仲ではなく、事情があってです。） 遠方に母親がいるのですが、こんな食生活を気にしてサプリメントを送ってくれました。 ビタミン剤と大豆たんぱくのサプリメントです。 大豆製品はイソフラボンが気になったのでメーカーに問い合わせたら、1日の摂取量は基準値の半分くらいの量でした。 ビタミン剤も、摂取目安で飲んでしまうと取りすぎる物質があるため、量を調節して飲んでいます。 が、こんな食生活でいいのだろうか、と思っています。 やっぱりきちんとした料理として食材から栄養を取るべきなんでしょうか。
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- 兼元 謙任（@kanekaneto）
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厚生労働相のページ http://www.mhlw.go.jp/ "「妊産婦のための食事バランスガイド」" http://www.mhlw.go.jp/houdou/2006/02/dl/h0201-3b02.pdf 一般論ですが、栄養はできるかぎり、通常の食事から摂るように心がけて、どうしても食事から摂れない場合はお医者さんに相談しましょう。 （賞味期限の切れたものはいただけませんが…） サプリメントなどは、摂取するしないも含め、お医者や管理栄養士さんなどに相談をしながらはをだんした方が良いでしょう。 なぜなら、サプリメントは、医薬品と違ってサ品質や規格などが一定しないことが多く、複数の成分が添加されていることが多いため、成分同士の相互作用の影響がはかりしれません。 つまり、サプリメントが胎児にどんな影響があるか判断を下すためのデータが、まだ充分にないといってよいと思います。 本来は、そのサプリメントが、どのような影響があるかを確かめるためには、実際の妊婦さんに協力を得て、いわゆらひ、臨床試験というのを行う必要があらはます。ただ、倫理的にもできないですよね。故に、妊婦さんや胎児については研究データが少なく、サプリメントの効果の有無やそれが安全か危険かは明らかではないというわけです。是が非かがわからないものを妊婦さんが積極的に取り入れることは、避けたほうがよいのではないでしょうか… サプリメントは英語の意味も示すように、栄養補足食品ですから、リアルな食べ物で栄養摂ってくださいね！ こちらも参考に！ 「妊娠中」「サプリメント」に関する質問と回答 https://sp.okwave.jp/search?auth_token=fadfd41d006af63ba11fccdf2467e8a1fb983132&auth_token=&word=%E5%A6%8A%E5%A8%A0%E4%B8%AD+%E3%82%B5%E3%83%97%E3%83%AA%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%83%88 よい方向に進みますように！ 参考になれば幸いです。
