サプリメント（栄養補助食品）教えてください！！

質問

体にはビタミン、ミネラルなどバランスのいい栄養摂取が必要だといいますが、そういった面から一番いい栄養補助食品を教えてください！！

ちなみに私の今の状況は、やや仕事疲労のたまり過ぎ、食事は２食で、腰痛もち。

まずは朝食をとるようにしないととは思っていますが、その食生活を改善するとの同時に何か良いものはないかと思っています。

ＴＶＣＭなどみているといろいろあって、全てを鵜呑みにすると大変な金額がかかるし、一回に何十錠飲むはめになりそうです（・・；

回答No.3

chatea · ベストアンサー

薬局で売っているマルチビタミン・マルチミネラルが簡単ですが、サプリメントでは摂れない微量栄養素はたくさんありますし、それを加味した場合、最も理想に近いと思われるのは、なるべく果汁の少ない野菜ジュースでしょう。

また仕事量が多いならストレス過多になりやすいので、対策としてビタミンＣを別途購入することも検討したほうがいいでしょう。

ですが、もっとも肝心なのは、おっしゃっているように普通に朝食を摂ることです。その際は、コンビニや出来合いの惣菜、外食などは脂肪や塩分が多めなので、自分で新鮮な素材を買ってきて調理することが大切です。

市販の低カロリー食事セットでもいいのですが、値段が高く、味もいまいちなケースが多いので、やはり自分で作るほうがいいでしょう。

男性や若い女性は、料理は面倒くさいという人も多いですが、体は食べたものでできているわけですから、いい加減な食べ物を摂っていてはすぐに壊れる安物の体しか作れません。

最初は、パンを焼き、卵を焼き、野菜を洗って適当に切って、牛乳をコップにあける程度のことでいいのですから10分あれば用意できます。料理は、慣れてくれば要領よくできるようになりますから、少しずつ改善していってください。
また、昼食や夕食も暴飲暴食を避け、腹八分にすることが大切です。

それから腰痛や肩こりは日ごろの運動不足による筋肉の衰えが原因であることが多いので、週４回・20分程度の軽い有酸素運動を行って、体をなまらせないようにすることも大切です。

安易にサプリメントに走るのでなく、腹八分の食事と適度な運動を軸にすえてください。

回答No.4

noname#14210

私のお薦めサプリは大塚製薬の「ネイチャーメイド」です。
サプリ大国アメリカでも大きなシェアを誇っているブランドなので、信頼性も高いと思います。
最近、「マルチビタミン・ミネラル」というのが発売され、ミネラルとビタミンが１粒にバランスよく配合されています。
ちょっと粒が大きいので飲み込むのに難儀ですが（笑）。

このＨＰで、自分に必要なサプリのセルフチェックもできますよ。
http://www.otsuka-plus1.com/product/naturemade/outline/

回答No.2

yowu

サプリじゃありませんが、青汁がお勧めです。
人工のビタミンでなく天然のビタミン・ミネラルが何種類も摂れます。
粉末より栄養価の高い冷凍物がいいと思います。

回答No.1

daizen

あえて言うなら総合ビタミン剤、カロリーメイ○類でしょうか。