サプリメント

質問

現在妊娠６週目の妊婦です。
病院で妊娠の結果がポジティブと出た後、できるだけとるようにとビタミンとミネラルのタブレットを渡されました。
普段からできるだけ薬やサプリメントは取らずに食事から栄養を取るようにしているのですが、妊娠初期の大事な時に必要な栄養素が不足していてもいけないと思い、ひとまずタブレット１つ当たりの栄養素を見てみると、ビタミンAが４０００IUありました。たしか妊娠初期のビタミンAの過剰摂取は子供に影響があるとか。。。にんじん１００ｇ当たり４０００ＩＵだから、このタブレットを取った日はにんじんなどビタミンＡの豊富な野菜の摂取は控えた方がいいのですよね？
そのほかの栄養素も必要以上にありそうな気がしてこのタブレットをとるかとらないかで少し迷っています。
なにぶんアメリカの病院が処方したものなので、体格の大きいアメリカ人女性にとってはちょうどいい量なのかも知れませんが日本人の私の体では過剰摂取になってしまうのではと不安に思って質問させてもらいました。ビタミンＡのほかに過剰摂取に気をつけたほうがいい栄養素もネットで調べたのですがよく分かりませんでした（涙）

回答No.2

reyna_px07 · ベストアンサー

日本で妊婦さんへサプリメント摂取がすすめられているのは、葉酸で胎児の神経管閉鎖障害リスク低減のためです。
アメリカも同じだと思います。サプリメントにヘルスクレームが認められていますよね。

日本の場合、1995年に10000IU/日以上のビタミンＡ剤の継続摂取で奇形の発現率増加が見られる報告があったため、厚生労働省から妊娠３ヶ月以内の妊婦、妊娠を希望する女性にビタミンＡの過剰摂取の注意が出ています。
最近のビタミンＡの単位がIUではなくマイクログラム（μg　、mcg）が使われることが多くなりました。
ビタミンＡ効力１IUは、レチノール当量0.3μgです。

日本、アメリカ、欧州でもビタミンＡの上限量は、3000μg（10000IU)です。
野菜に含まれるビタミンＡは、主にβ-カロテンで体内のビタミンＡが不足の時だけビタミンＡに変換されるので過剰摂取の心配はないです。

NIH(米国国立衛生研究所)/ODS(栄養補助食品室）のビタミンＡ解説です。
http://ods.od.nih.gov/factsheets/vitamina.asp

日本の研究機関である国立健康栄養研究所のビタミンＡ解説です。
http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail171.html

アメリカ農務省の妊婦さんのためのサイトはご覧になりましたか？
サプリメント摂取に関して説明があります。
http://www.mypyramid.gov/mypyramidmoms/dietary_supplements.html
http://www.mypyramid.gov/mypyramidmoms/dietary_supplements_prenatal.html

お礼

詳しい回答をありがとうございました。
おかげさまでサプリメントも食事もしっかりとって順調です！
サイトと解説も参考にさせていただきました。
お礼が遅くなり大変失礼しました。

回答No.1

simakawa

妊娠中のビタミンは下記にあります．

　http://www.kenko.com/info/advice/20040622.html

水溶性ビタミン（VB群，C等）の場合は小水等に流れてしまいますが，脂溶性ビタミン（VA，D，E等）は体内に溜まってしまうから，取り過ぎはいけません．
普通に食事していれば殆ど心配ありません．，サプリは取り過ぎがあるから注意しなければ成りません．添加物がてんこ盛です．大体が摂らなくて良いのがサプリです．結構健康被害もでています．
摂った方が良いのは葉酸ですが食品から摂りましょう．

お礼

サプリメントはあくまで’補助’食品ですもんね。
簡単に特定の栄養素がとれる分、取りすぎには注意したいと思います。
回答をありがとうございました！
お礼が遅くなり失礼しました。