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運動をする ↓ 高タンパクな食品を摂る ↓ 筋肉がつきやすくなる ↓ 体の代謝（脂肪の燃焼効率）がアップ ↓ 痩せる 食品の中で一番エネルギーにかわりやすいのは脂質、ついで炭水化物です。しかしこれらは運動量が少ない場合には脂肪として体に蓄積しやすいのです。 高タンパク、低脂肪、低炭水化物がダイエットに良いとされているのは、食品から摂取する脂質や炭水化物などを減らすことで、体に蓄積されている脂肪をエネルギー源として燃焼し、なおかつ高タンパクな食品をとることで筋肉を増やし脂肪の燃焼効率が上がるからです。 同じ運動量や運動をしていない状態でも、筋肉が多い人の方が多くのエネルギーを必要とするので、筋肉が多ければ脂肪の燃焼効果が上がります。この筋肉量をアップさせるための高タンパク食品なので、そもそも筋肉をつけるための運動を同時にしていなければ太る原因になります。 そもそもタンパク質は皮膚組織の補修などにも使われますが、運動をしない限りはそれほど簡単に筋肉には変わらず、余ってしまえばエネルギー（脂肪）として体内に蓄えられてしまうものです。運動をしなければ、脂質や炭水化物の摂取量を減らし高タンパク食を心がけたとしても、油の塊を食べているのと大して変わりはないのです。 高タンパク食と運動で筋肉を増やし脂肪の燃焼効率を上げるダイエット方法は、普段の生活で多くのエネルギーを消費する身体にすることなので、車などで例えると、実際には燃費の悪い車に乗っている、という感覚です。 ボディビルダーのようなタイプなら、パワーのあるディーゼルエンジンの大型トラック。 アスリートならハイオクガソリン専用のスポーツカー、といった感じ。 どっちもまぁ...エコではないですよね。燃費効率は悪いのですから。 生活習慣病の原因にもなりますが、燃費だけを考えれば、そもそも体内に多くのエネルギーを蓄えている...ということなので、太っている方がむしろエコなんじゃないか、と思いますね。この太っているというエコな状態から食生活だけで痩せたいのでしたら、野菜などを中心とした食事に切り替えた方が理に適っていると思います。少量のエネルギーと体内に蓄積したエネルギーを混合して消費していく...さながらハイブリッドカーのような感じですね。
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- chiychiy
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こんにちは 高たんぱくは筋肉をつけるには必要なものです。 筋肉が付くと脂肪も燃えやすくなります。 ご参考になれば幸いです。 http://cp.glico.jp/powerpro/protein/entry25/
