大胸筋の鍛え方

質問

いまジムに通っており、胸を鍛える機会を使っています。
チェストプレスマシンを使っています。
肩甲骨を寄せて、胸を出すようにしてくださいと言われましたが、どうしても肩に力が入ってしまい、胸で押す意味がつかめませんが。
胸に効いてないで肩に効いてます。
女性なんですが、コツとかありますか？

回答No.2

ゆのじ（@u-jk49）

シートを上げてみましょう。シートを上げて、手(グリップ)の位置を乳頭の高さにしましょう。グリップ位置が肩に近いと、肩の三角筋にばかり効いてしまうのですね。

回答No.1

chiychiy

こんにちは

背筋は鍛えていますか？
バランスよく鍛えないとどうして腕に頼りがちです。

後、イントラの方は簡単に言いますけど
腕に頼ってしまうのを変えるのって
頭では判っていても難しいですよね？

まず腕の力を抜いてください。
腕に力が入ってしまうとどうしても腕に頼ってしまいます。

マシンを使っていない状態で
胸を広げて縮めるような感じのことをしてみて

後は胸の前で両手を合わせると胸に力が入りますよね？
その感覚を掴むといいと思います。

筋トレ頑張ってくださいね。

ご参考になれば幸いです。