ストレスについて

質問

中3女子です。
最近、暑くなってきていてムカムカすると思うんですが、私はなんか違う気がします。暑い中でじっとしていると、すごくムカムカしてきてしまいます。みなさんはどうですか。

回答No.2

info222_

毎日、暑い日が続き、外出すれば熱中症、家に閉じこもっていれば熱中症になりかねません。我が家にはクーラーがなく、家族全員、扇風機をそれぞれ持っていて、暑さをしのいでいます。外で仕事できるのは、涼しい早朝と夕方ですね。日中は冷蔵庫の冷やした桃（家に植えてあるすももの木になったもの）やミネラルウオーたや氷水や冷やした麦茶、ジュースなどで水分補給しています。1日当り１．５～２Lの水分を取ったほうがいいようですね。熱中症対策にもなります。

中３と言えば、高校受験の学年ですね。暑いと頭がボットしてやる気が出ませんね。朝夕の涼しい時間帯に勉強したり、暑い日中は、クーラーのある部屋や大型スーパーや図書館、本屋などで過ごすのもいいかと思います。
家の風呂場でシャワーを使ったり、バケツやたらいに水を汲んで手足を冷やしたりするなどして、暑さによるストレスを軽減し乗り切りましょう。
僕が大学生の時、中一、中２～３の女子、中３の男子、高２～３年の女子の家庭教師をしストレス解消にもなっていました。全て希望通りの高校や大学に進学できて両親も喜んでいました。僕の３人の子供（女子は１人）がいますが、３人とももう都会の大学を卒業しました。

ストレス解消には、食事からの必須栄養素（必須ビタミン、必須アミノ酸、必須ビタミン）や食後30分休息（消化吸収時間）した後、余分なカロリーを消費させ循環をよくするために適度な有酸素運動（早歩きやラジオ体操、縄跳びなど）をし、500ccペットボトルに詰め替えた麦茶やミネラルウオータを1日1.5～2L飲んで水分摂取（飲めなければ、黒酢とはちみつを加えて飲むといいです。）すると体が健康になりストレスの解消に役立ちます。家の中で長時間寝転んでいたり同じ姿勢で長時間TVを見たり勉強していると、体の水分や、血流が悪化し、筋肉や内臓もストレスが加わり、エコノミック症候群になったり目を悪くするので、1時間ごとに軽い運動を取り入れた方が、体にストレスが蓄積しないでしょう。

暑い夏の時期を工夫して、ストレスを溜めないように工夫して過ごしましょう。そして高校受験頑張ってください。

お礼

細かく丁寧に本当にありがとうございます‼︎確かに動いていないときは本当にムカムカします。運動不足なんですかね…(´-ω-｀)

回答No.1

chiychiy

こんにちは

暑い中にいると、交感神経が鈍ったりします。

またのぼせやすい体質だとむかむかすることは
ありますよ。

例えば、お風呂に入りすぎたときとか
そういった感じです。

もし、ストレスを感じているのなら
別の症状も出ていると思います。

お礼

ありがとうございます！暑さ対策をしてみたいと思います！