ノンレム睡眠について

質問

今月初めよりスマートバンドを装着して歩数や睡眠時間を計測しています。
このデーターが100%正しいとは思いませんが、毎日ノンレム睡眠が平均1時間以内です。
平均的なノンレム睡眠時間はどれくらいなのでしょうか？
平均1時間以内でも問題無いのでしょうか？
またノンレム睡眠が短い為、疲れが取れないのでしょうか？
いびきをかき無呼吸になっている為、深い眠りについていないのでしょうか？
詳しい方いらっしゃいましたらご教示下さい。

回答No.1

aokii · ベストアンサー

平均的なノンレム睡眠時間は4～5回で合計4時間くらいでしょう。
毎日の合計が平均1時間以内では問題です。
またノンレム睡眠が短い為、疲れが取れないのでしょう。
まずは、1か月間、規則正しい就寝時刻と起床時刻をお勧めします。
テレビ、スマホ、タブレット、パソコン等ディスプレイの、就寝時刻3時間前の利用制限もお勧めです。

お礼

お返事頂き有難うございます。
やはりノンレム睡眠が１時間というのはおかしいですよね。
原因は寝る前のタブレット、携帯だと思いますので控えるようにします。
有難うございました。