食事方法を変えてのダイエット

質問

ダイエットをしようと思っております。
でも仕事が忙しいので運動などはたまにしかできません。
出来れば食事方法を変えてのダイエットがいいのですが、なにかいいダイエット方法をご存知の方はいませんか？

回答No.5

mango9975 · ベストアンサー

サラダだけの食事や、一食抜くダイエットは栄養がとれなくなってしまい健康にも良くないのでおすすめしません。
健康食品を使った一食置き換えダイエットはいかがでしょうか？

お礼

一食置き換えダイエットなら忙しくてもできるかな？
がんばってみます。

回答No.8

bananatyanmin

3食きちんと食べて、夜はきちんと寝て、間食をしなければ無理にダイエットをしなくても自然に痩せると思いますよ。

回答No.7

tripfish5470

わたしが成功したダイエット方法は顔のストレッチ。
天井を垂直に見上げながら大きく口を動かしながら50音（あ行～んまで）を3回を読み上げます。
以外に顔が筋肉痛になりますし、意外なのは間食が抑えられます。
お仕事をされているので仕事中は無理でしょうが…

回答No.6

s_ok0001

晩御飯を野菜中心のスープにするダイエットは結構痩せましたよ。
食べ過ぎない、極端に食事を減らしすぎない、というのを意識すればいいかと思います。

回答No.4

hg3

摂取カロリー＜消費カロリーにする。
それだけです。
何を食べたっていいし、どんな運動をいつしたって問題ありません。
忙しかろうがなんだろうが、これさ守ればOKなんです。簡単でしょ。

ただし、体重が減ればその分消費カロリーも減りますよ。
なので、食事制限のみで運動なしだと、空腹に耐えられず長続きしないので、いつか摂取カロリー＞消費カロリーになってリバウンドするでしょう。
食べ過ぎをやめ、しっかり運動するという生活習慣に変えてしまえば、一生リバウンドしません。

回答No.1

STICKY2006

>>食事方法を変えてのダイエットがいい

「今」の食事がかかれていないのに、どのように変えたものを提示すればよいのか悩みます。

基本的なことを言うとしたら、一日三食、自身の基礎代謝×1.3倍程度のエネルギー摂取を行い、それをずっと続けることで、「標準体重」ぐらいの数字にはなると思われます。
一年先になるか、五年先になるかは情報が足りなさ過ぎるのでなんともいえませんが、理論だけで言えば、「標準体重を維持するエネルギー量の摂取を行うので、標準体重を超える部分については消費されていく」ので、いつかは標準体重程度に落ち着きます。