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不安を取り除く方法
- 子供の頃からなのですが、何か変化があったり、自分の力ではコントロールできないような状況になると動悸や息切れが激しくなり、どうしようもない不安に襲われます。
- 特に音が苦手で、ペットが特に理由もないのに煩く鳴いたり、腹鳴が止まらなくなるなどの状況に陥ると、いっそ死んでしまいたいと考えるほどの不安と恐怖を感じます。
- 通常人も何かしらの理由で不安になることはあると思いますが、私の程度は常軌を逸していると、随分前から気づいていました。
- 心の病気・メンタルヘルス
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質問者が選んだベストアンサー
短い文で回答すれば、不安はだれに出もあるもの。「学校に行き興味が外に向き悩むことがなくなった」と自分でも気づいているところあるように思います。森田療法で検索すれば何かヒントが見つかるかもしれません。自助グループ活動をしている団体もあります。 認識を変えて行動を繰り返すことで変わるかもしれません。お役に立てば幸いです。
- 参考URL：
- http://www.hakkenkai.jp
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- obrigadissimo
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いまは、精神科の診断に MRI（＝磁気共鳴画像）・光トポグラフィー・血液検査etc.を 採用しているところがありますので、 ［薬は拒否・拒絶するとしても］ 診察は受けてみる方が宜しいのではないでしょうか。 さもなければ、質問者さま自身が、 これから精神科医になってしまうことも 選択肢の1つ加えませんか。 《わたしって、可哀想なのよ～～～》といった 思い込みの中で暮らしつづけていたい ということはないでしょうか。 ご家族に依存症の人がおられるのでしょうか。 何を提案しても、否定、拒否されそうなので この辺にしておくことに致しますが……本当に 治したいのであれば、たとえば、 ミネラルやビタミン類を含めた栄養のバランスのとれた 食事を継続して、良好な気分で怡しみながら賞味するようにし、 【The joy of living is the joy of giving. 『Lover Come Back』】 暮らしの中で、受ける機会よりも与える/お役に立つ機会を多く しませんか。 私は、ボクササイズ・ヨガ・ピラティス、それに 超聴き（＝速聴き＝速聴）で病気とは、 ご縁がなく暮らせています。 ［祖父母&母が癌なのですが、いまのところ私は癌との ご縁もなく日を送っています］ 超聴きは私は外国語の学習の目的で採用したのですが 関連資料に拠りますとメンタル系にも良い効果がみられる ようですので、試してみませんか。 私は最初2倍速を聴いた際に、雑念が消滅して、脳全体が クリアになった記憶があります。 試される場合は、長くて5分間程度から始めてみてください。 医学博士 斉藤○治さんの『右脳と左脳が同時に○覚める 超聴きトレーニング』 CD付き 図書館などで借りて読んでみませんか。是非、CDも聴いてみてください。 少なくとも3倍速（4倍速）が聴けるようになるまでは、 つづけてみることを おススメしたいです。 ［アメリカの研究では、2.7倍速から脳に効果が有るようなのです。 私の場合は不思議なことに3倍速が容易に聴けるようになった ころに喫煙・飲酒と一切無縁になりました。 タバコの煙も、少量のお酒も、身体が拒絶して 一切受け付けなくなりました。 私は6倍速までのヴォイスレコーダーを使用しているのですが いまは2倍速まで可能な音楽再生機や録音機が安価でゲットできます。 友人・知人のを借りれば、2台から3倍速4倍速が容易につくれます］ 【発作】が起きてしまうということからは、 やはり、専門医の診察を受けられた方が宜しいのでは ないでしょうか。 Good Luck！
お礼
何を言っても否定・拒絶されそう、とはどこで判断したのでしょうか。 もちろん、無責任かつ非現実的な意見(私自身が精神科医になる、など...)には、はっきり拒絶の意思を示しますが、納得の行く回答があればぜひ参考にさせていただきたいと思っているのですが。 それにしても、今時の精神科ではMRI検査まで行ってくれるのですか？驚きました。 ネット知識ばかりで知ったような気になるのは良くないですよね。 本当の病名を聞くために、一度かかりたいと思います。 近所の病院を探して、連休明けにでも行ってみますね。 回答ありがとうございました。
私も同じ症状でとても苦しい日々を送っています。 まだカウンセリングには通ってますが、病院はもう 来なくても平気と言われました。 経験上、なにか夢中になれるものがあるとほっとで きるかと思いますよ。 私の場合は、それが関ジャニ∞でした。
お礼
同じ境遇の方からのご意見、大変嬉しいです。 関ジャニ∞は曲も雰囲気も明るくて良いですよね。 私も音楽が好きで、中学の頃から追っかけているアーティストがいます。 ただ、我を忘れるほどのめり込んだことはありません。 何かに依存すると、自分の存在というか、 アイデンティティが無くなってしまいそうで怖いのです。 (これも訳の分からない不安のうちの一つですね。) でも一方で、作家とかマンガ家とか、それこそアーティストとか、 作品を創作する人に憧れています。 彼ら、キラキラしていてとてもカッコいいですよね。 自分もはやく没頭できる趣味を見つけて、素敵な人生を歩みたいです。 回答ありがとうございました。
- qwe2010
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発作があるのは、病気だからです。 薬が合えば、すぐに治ると思いますが、それを拒否しているので、長いこと悩むでしょう。 不安は、誰でもが抱えています。 それを和らげる物は、信頼できる人が居るかどうかです。 自分で不安を取り除く能力がなければ、自分を守ってくれる人がいれば、不安はなくなります。 身近に、自分を守ってくれる人が居ても、自分がその人を信用していなければ、不安はなくなりません。 よくあることですが、父、母、身近な信用できる人を、信用しない人の多きこと、かわいそうな人たちです。（一般的なことで、あなたのことではありません）
お礼
可哀相な人とは、おそらくわたしのことだと思います。 いわゆる機能不全家族の中で育った、アダルトチルドレンです。 3歳頃自我が芽生えてから、自分以外誰の事も信用できません。 友人にも同じような人がいますが、 常に他人の顔色を窺いながら、窮屈そうに生活しています。 まさにあなたのおっしゃる通りなのだと思います。 人間を信用できず心の拠り所がないから、 精神的に不安定になるのでしょうね。 回答ありがとうございました。
お礼
以前、認知行動療法を試したことがあります。 その時は確かに効果を実感したのですが、独学で続けるのは難しく、 途中で挫折してしまいました。 森田療法を用いる自助グループがあるのは初耳でした。 こうしたグループに入り仲間を見つければ、継続的に治療でき、 病院にかからなくても良くなるかもしれませんね。 苦しんでるのは自分だけではないと知っただけでも、安心しました。 回答ありがとうございました。