帰宅後、仮眠→夕食→就寝、のリズム

質問

31歳女性です。
最近とても疲れやすく、10～18時の勤務から帰宅すると、
21～22時頃まで仮眠、夕食と入浴を済ませて0～1時に就寝してます。

顔がひりひり痛むため、皮膚科と脳神経外科と歯科と歯医者は行きました。
でも特段問題はなく、「ストレスでは」とだけ言われてます。

自宅に着くまでは元気で、食材なども買っていますが、
家のドアを開けた瞬間、立つのもやっとなくらいの倦怠感がはじまります。

半年前までは睡眠時間も1～3時間程度で、
毎日怒鳴られるストレスだらけでしたが、今は毎日楽しく暮らしてます。
ストレスといえるようなものも特段ありません。

体に良くないことは自分でも分かっていますがどうすればいいのか分かりません。
なにかできることなどないでしょうか。。。

回答No.2

miropin · ベストアンサー

がんばりすぎじゃないですか？
外では気を張ってシャキッとしていられても、玄関開けたとたん一気にゆるむってことは、それだけ外の世界で緊張してたってことです。
半年前までのストレスと睡眠不足によるダメージが、今になって現れてるのではないでしょうか？
睡眠時間1～3時間って、そーとー不摂生ですよ…。

わたしもそういう時期がありましたが、ピークを越えて3ヶ月くらい経った頃、耳鳴りや口内炎が頻発し、ストレスが原因だろうと言われました。
でもその頃はもうストレスなんて感じてなくて、「ストレス？特にないけど？」って思いました。

現在は「楽しい」とあるので、職場環境が変わり、自炊して体に良い食生活を心がけていらっしゃるようですが、やはり先に分割した睡眠を１つにまとめた方が回復効果が高いと思います。

自炊も入浴も体力を消耗するので、しばらく自炊をあきらめて、ヘルシー弁当や外食を活用し、長風呂せずに睡眠を優先させてみるとか、入浴自体を朝にずらして、軽い夕食の後はすぐに休めるように、生活サイクルを変えてみるのはいかがでしょう？

お礼

お礼がとても遅くなってしまってすいませんでした。同じような状況を経験してみえた方のアドバイス、とても参考になりました。
ただ、元職場からの嫌がらせもあり、その後、入院したりして再び体調を崩してしまいました。けれどそのおかげで強制的に生活リズムが整えられ、今はきちんと入浴・夕食・就寝のリズムができました。
解答いただきましてありがたとうございました。
同じような立場の方の解答で、とても心強かったです。

回答No.3

yuzu7x1

机上の空論回答失礼します

仕事と家の往復ばかりだと
いつまでたっても会社の社員気分が抜けません

質問者様は1日中社員ではありませんし、
誰かの子どもで誰かの友達でもあります。

1人でいると切り替えが聞きずらくなりますので
ネットでもいいのでご自身のポジションを
変えてみてください。
愚痴る相手を多数用意し、それぞれに個別の
愚痴を聞いてもらいましょう。

はたまた仕事や生活で苦しんでいる人の話を聞き
自分はまだましだと優越感を持ちましょう。
五月病などにかかりやすい時期ですが、
何かと心の空気を入れ替える時期かもしれませんね。

お礼

お礼がとても遅くなってしまってすいませんでした。
その後、元職場を揉めてしまい、入院することとなってしまいました。けれどそのおかげで周囲がとても心配してくれて、愚痴を吐かせてもらい、病院で強制的に生活リズムが整えられました。
現在はきちんと入浴・夕食・就寝のリズムができました。
解答いただきましてありがたとうございました。
今が楽しいことはとても幸いなので、それを大切にしていこうと思います。

回答No.1

trytobe

勤務後に、すぐ入浴して、出たら夕食すませてすぐに寝る。

入浴のお湯はりを待つ時間があれば、そこで夕食を食べて、入浴して、上がって髪を乾かしたら寝る。

お礼

お礼がとても遅くなってしまってすいませんでした。
その後、入院したりして強制的に生活リズムが整えられたら、きちんと入浴・夕食・就寝のリズムができました。解答いただきましてありがたとうございます！