甘党をなおすには

質問

すごい甘党です。
甘いものが唯一のストレス発散っていうぐらい。

ただ今後やばいそうだし、花粉症をなおすには糖分をとらないことだと聞いて、なおしたいなと思っています。
何か方法ありませんか？

回答No.5

佐藤 麻祐子（@mayukosato）

こんにちは！管理栄養士の佐藤です。
私の経験を基にお話しさせていただきますね(^^)

甘いものはとても依存性が高いです。
ですから甘いものを食べることが習慣となっていると、止めるのはとてもお辛いですよね。
完全に甘いものを止めるのはストレスに繋がりますから、まずは食べる内容を変えてみるのはいかがでしょうか？

間食がしたくなったら、フルーツ、ヨーグルト、ドライフルーツ、ナッツ、焼きいも、甘酒、ハーブティーなどを飲食するようにします。
もちろんこれらも食べ過ぎは禁物ですが、お菓子を食べるよりも砂糖の摂取量は格段に減りますし、何よりしっかりと美容や健康に必要な栄養素が含まれています。
お菓子と同じカロリー分食べても、甘さも腹持ちも以外とこの方が満足できたりします。

しばらく続けているとお菓子を欲する気持ちが薄れてきて、久しぶりにお菓子を食べると、お菓子がとっても甘く感じます。ですから、たくさん食べなくても少量で満足できるようになりますよ。

すぐに変わることは難しいですが、私の場合は続けることで確実に変わることができました。今でも甘いものは好きですが、食べたいと思う頻度が減りましたし、少量で満足できています。

少しでも参考にしていただけると幸いです(^^)

お礼

ありがとうございます。
なるほど。
無理矢理抑えるのではなく、代用するのですか。
参考にさせていただきます。

佐藤 麻祐子（@mayukosato） プロフィール

ヘルスケアアプリ「カロナビ」専属管理栄養士 「栄養バランスの取れた食事で、楽しく健康的な生活を送っていただくこと」をモットーに栄養指導やダイエットサポートを担当しています。 皆様のお悩みを少しでも...

もっと見る