お腹の内圧 (内臓)を鍛えたい

質問

誰かにやってもらうではなく、自分でお腹の内圧、内臓トレーニングをしたいと思っています。

特に内臓圧迫で内圧を鍛えたいと考えています。

そこでお聞きしたいのですが、お腹、内臓圧迫トレーニングに良いであろう道具を何でも良いので上げて頂きたいです。

性格には、重い物とか

直接お腹をやるので、通事等にも良いかと。

是非 ご回答頂けたら嬉しいです。

回答No.1

noname#230862 · ベストアンサー

道具よりも自力で鍛えた方がいいです。
腹横筋というお腹のインナーマッスルで内蔵の下垂を抑え
しかもコルセットみたいに腰椎も防ぎさらにポッコリお腹まで改善します。

鍛え方は至って簡単。
ひたすらお腹を凹ませるだけ。
この状態をドローインと呼びます。
https://youtu.be/eFUU1GPvTTs
あとヨガの火の呼吸もかなり効果的です。https://youtu.be/U3Q6D3l-0iU
火の呼吸はとてもお通じが良くなりますよ。
ドローインは慣れてくると歯磨きしながらも出来ます。

お礼

ご回答いただき、有り難うございます。

早速ご紹介いただいたサイトや動画等を参考にさせていただいてます。

本当に感謝いたします ^^