お腹を凹ませる運動で内臓への負担は？

質問

ドローインや、ロングブレスダイエットの2つめの運動など、数十秒～１分ほど、思いっ切りお腹を凹ませた状態でキープする運動を最近始めました。インナーマッスルを強化するとのことで、腹筋や姿勢にはとても良い感じがしているのですが、内臓への負担がないか少し気になっています。気のせいかもしれませんが、少し痛い時があるようにも感じることもあります。

あと、以前にもロングブレスをやったことがあって、（私は普段から小さい内痔核があるのですが）これをやってから数日で脱肛が見られるようになりました。それですぐに中断したんですが、お尻に力を入れたのが原因と思っていまして、今回始めたドローインはお尻に力を入れないので大丈夫と思ったんですが、やはり脱肛するようになりました。

偶然かもしれないのですが、お腹を思いっきり凹ませて圧迫することで、内痔核が飛び出るのを促す可能性はあるでしょうか？？内臓への負担がないかと合わせて、分かることがあればよろしくお願いします。

回答No.1

nitto3

内臓筋肉に負担をかけて鍛えるためにやることです。

やり方が間違っています、肛門をまず締めてからやります。
これは難しいですけど自然とできるようになります。

お礼

ありがとうございます。
確かに、ドローインのやり方を見ていますと「肛門を締める」とあります。
ただ、ロングブレスのときもそう書いてあったので実践していました。
なので、今回は良くも悪くも肛門には一切の影響を与えないようにしようと思い、
お腹以外は意識せずにやっています（もちろん、いきむ方向にも力は入れていません。）

その状態で、お腹を思いっきり凹ませることが内臓を圧迫して脱肛につながるか、というところを
知りたいのですが、いかがなものでしょうか。

補足

＞内臓筋肉に負担をかけて鍛えるためにやることです。

あと、こちらですが、その点はよく分かりましたが、内臓そのものを圧迫して痛めないかという点が気になるのですが。再三すみませんが、お分かりになることがあればよろしくお願いします。