フラッシュバックしてしんどい

質問

こんばんは。今過去にされたことが日々何気ないときに思い出されたり、
夢にでてきたり、今のような夜になるとふと思い出してしまい汗が止まらなかったり足の震えが止まらなかったりしてとてもしんどいです。

原因は職場です。
私は今年に入って７月～１２月ぐらいまで、最もいじめがエスカレートした時期がありました。
色々ありすぎましたが、特にしんどかったことは、
・同僚が自分の意に沿わないことをすると、物を投げてくる。
（例えば、全員の机の上をふいた後、その布巾を洗っていると、私は個人的にもう一度机がふきたかったのに布巾を洗ったと言って激怒。物運びしていると、私の近くをちょろちょろすんなと激怒して物投げ。むかついて手が震える～と言われる、通りすがりに死ね、ウザいと言われたこともあります）
・女上司に服をひっぱられ歩かされる。服をひっぱって「この服乾いてんの？」と言われる。
・トップが、実家の母親に電話してここまで来てもらって発言が少ないことを苦情で話してやると言われる（結局電話はなかった）
・退職金はださん、この役職を辞めさせるなど言われる
・みんなは家に帰して私だけ帰らせないと言われて３０分残される　　　　　　　　　　　　　
・この職場に発達障害者がいま～すと言われみんなが私をちら見してくすくす笑っている。
・後輩に「この仕事○○（私）がすればいいのに～」と言われる　　　　　　　　　　　　　　　
・はやく辞めてしまえと怒鳴られる等です

本当にあの時期は毎日しんどくて、毎晩吐いていたこともあったし、もうだめかも知れない…と
精神的に参ってしまい、いのちの相談機関に電話したこともありました。

今はあの時のようなエスカレートしたことはされませんが、
あの時の恐怖を思い出したり、されたことを思い出すと、
途端に足が震えたり、おびえてしまいます。

３月で退職。もうすぐ次のステップへ進みます。
でも、あとちょっとの期間職場に行くのに恐怖やおびえを感じているのも事実です。
次はどんなことされるのかな。またあのときのようなことされるのかな。と思ってしまいます。実際今も（以前のようなエスカレートしたことはされませんが）ちょくちょくいじめ
のようなことを言われます。
（本人たちはいたって悪いことをしたなんて思っていません。
私がこんなんだから当たり前のことをしていると思っています。）

このフラッシュバックとどう向き合っていけばいいか付き合い方に困っています。

回答No.1

natsutama_aikon · ベストアンサー

フラッシュバックってある意味、トラウマみたいなもんですからね。自分もふいに昔の嫌なこと思い出してしまって気持ち悪くなることありますよ。解決策は自分もよく分かりません。こちらが教えてほしいぐらい。ただ、これまでの経験から行くと完全になくすことは無理だけど軽減することはできるかと思います。フラッシュバックの原因となる元凶をいかにして少しでも取り除くか。それが鍵。

おそらく、その職場から離れると少しずつおさまってくるとは思います。全くなくなるということもないかと思いますが、後はそんな自分を分かってあげることです。

ただ、3月いっぱいは頑張れとしか言えません。明日、急に辞めることもいきませんから。あと数日で嫌な同僚とおさらばできるんだと考えながら頑張るしかありません。

お礼

ずばりです。ありがとうございました。

回答No.5

obrigadissimo

トラウマの症状には、
フラッシュバック・睡眠障害etc.が
あるのですが……解放されたい
のであれば【EMDR】治療を受けるのが
捷径です。自分で治そうとするのは
無理がありますね。

〈ふろく〉
【怒鳴る人は、じぶんに弱みのある人。
威張る人は、威張らないと立場がない人。
責める人は、じぶんが責められたくない人。
　　　　　　　　　糸井重里『忘れてきた花束』】

揶揄されているような発達障害があるのであれば、
職場等で働かずに、質問者さまに与えられている
天賦の才を見つけ出して、そちらの分野で
自宅・自室で、活躍されるのが宜しいのではないでしょうか。

それにしても、いまの職場は、
倫理観や道徳観のない人たちの
巣窟のようですなぁ。まぁ
ほどなく脱出できて、縁を断てるのは
よいことです。
ちょっとだけで宜しいので、
心のエネルギーレヴェルを高くして、
図書館で借りるなどして、
『なにがあっても、ありがとう』
『無名兵士の言葉　　人間を幸せにするものは何か』
を読んでみませんか。
Good Luck！
All the Best.

お礼

ありがとうございます！

回答No.4

yuki51877

こんばんは。

本当に凄く陰湿で、苛烈ないじめですね。
見ていてものすごく腹が立ちました。
12nkrto52kofpa8さんは本当に頑張ってこられましたね。そんな酷すぎる状況でもなんとか生き抜いてこられたことを尊敬します。

それほど辛い経験であれば、思い出しただけで、拒否反応が出るのは当然だと思います。
それをなくそう、なくそうと意識すればするほど、結局はその出来事を意識している時間が長くなり、精神が支配されてしまうかもしれませんね。

他の方も書いておられましたが、まずはその環境から離れ、ゆっくりと心を安定化するしかないかと思います。退職後は今より少し落ち着くかとは思いますが、それまでが不安ですよね。

こう考えるのは難しいかもしれませんが、そのような子供じみたイジメをする人は人として格が低すぎると思ってみてはいかがでしょうか。本来人に各上も各下もないと思いますが、ご自分を守るためにあえて格付けをしてみるのです。

同じ目線、土俵、または上から目線でいじめられると、真正面からその悪意とぶつかるので心が壊れてしまいます。ですが相手が自分より幼すぎて、子供なのである、と自分が一段上のところから見下ろす感覚で考えてみると、少しは落ち着けるかもしれません。悪意を向けられても、「むしろ人のことをそんな風に扱うなんて、きっときちんと人間関係を構築できない子供なんだな、可哀想に」と思えば、すっと深呼吸できる余裕が生まれるかもしれません。

そうすれば過去の出来事がふっと蘇ってきても、今よりは少しだけ楽になるかもしれません。

もっともとても辛い思いが強く強く刻まれているからこそ、12nkrto52kofpa8さんはそんなに苦しんでいるのですよね。とすれば私のような素人が考えたことはフラッシュバックと向き合うのには役不足かもしれません。

そこで出来れば心療内科を受けることをお勧めします。
トラウマやフラッシュバックに適切に対応してくださいます。
ちゃんとした病院の中にはアロマや音楽と共に、タッピングをしながら深層心理の苦しさをほどいていく診療をしてくれるところもあります。
専門医にお話しし、カウンセラーさんに話を聞いてもらうだけでも劇的に自分の中が変わると思いますので、ぜひ行ってみてください。

12nkrto52kofpa8さんが少しでも心やすらかになれる日がくることを、本当に本当に祈っています。

お礼

そんな日くるかなあ。ありがとうございます。

回答No.3

mindy73

そんなことして上司は何も言わないのですか？私ならもうやめるとわかったら言い返しますね。

お礼

上司が率先してやっているので下っ端もみんなしています。ありがとうございました。

回答No.2

akiye2

フラッシュバックは思い出すとは違います。
突然に襲って来る恐怖です。その瞬間は理性が働かず、時には愛する人をも殺す。
貴方様はそうなんですか。医師からPTSDやCPTSD等の診断が出てるのですか。

トラウマやフラッシュバックとか、その事に長けた精神科医の診断無しで乱用されると、その精神疾患の者が迷惑します。

お礼

人に迷惑をかけました。すみませんでした。もう言いません。