自分に合った息抜き方法がわからない

質問

閲覧ありがとうございます。

ストレスがたまってる時に、寝たり、買い物したり、カラオケ行ったり、散歩したり、ただぼ~っと過ごしたり…等々、色々試すのですが、なかなか心の底から息抜きになる事が見つかりません。
それらの時間が終わるとすぐに気分が落ちます。日常の生きる気力が湧きません。
うつ病持ちなのでお薬は飲んでいます。

自分を肯定できるような環境でもないし、そういう気持ちにもなりません。
こういう時はどうするのが良いでしょうか？

回答No.6

blazin

設定が高過ぎるんだと思う。
心の底から～
そんな息抜き誰もしていない。
それ位スッキリしたい(スッキリ出来たら）
それが理想なのはよく分かるけれど。
そこまでの自分を求めたら、
却ってそれが「出来ない」事を悩みにして、
結果的に貴方は心労を増やしている事になる。
それは勿体無いよ。
心の底から～云々まで考えない。
散らかっている引き出しを少し整理して、
要らないペンや使わない紙類を処分したら・・・
その「分」少しだけスペースが出来るでしょ？
心の整理もその位のものなんだよ。
少し隙間を作ってあげる。
その隙間に新しい(違った)風を通してあげる。
それによって、
溜まった(篭った)空気を少し入れ替える。
それが「息抜き」なんだよ。
全面的じゃなくて良いんだよ。
たとえ風の通り道が小さくても・・・
息抜きがある(少しでも息抜きする)だけで全然違う。
それが心。
今の貴方の環境では、
物凄くポジティブな切り替えが出来なくて「当たり前」。
出来なくて当たり前じゃないか？
切り替えられない自分を素直に認めてあげる事も、
実は貴方の肩に乗ったストレスを減らす考え(感じ)方。
自分に合う息抜き方。
それは、
貴方が今後の「人生」の中で見つけていく事。
今直ぐである必要が無い。
そう考えたら、
貴方の心の「詰まり」も少しは取れる筈。
大切にしてみて☆

回答No.5

mindy73

スポーツをしてはどうですか？それと趣味に没頭するなど

回答No.4

noname#214215

ＤＶＤ映画、特に、面白いコメディーの映画を見る
ことが私は好きです。
質問者さんも、ＤＶＤが見れるなら、面白い映画を
探して見たらどうでしょうか？
あまり、深刻に考えないことです。
誰だって、ストレスは抱えていて生きているのですから。
試してみてください。

回答No.3

potatorooms

うつ病のことは分からないので当てはまらないかもしれませんが、私は温泉に行きます。

回答No.2

eroero4649

元うつ病ですが、うつ病というのはそういう状態です。もし息抜きをして心の底から楽になって明日から頑張れるなら、それってうつ病ではないじゃないですか。
日々の中でどうにかこうにか気分をやりくりするしかないですね。私もうつ病時代には、ジムに通ったり日焼けマシンをしたり、いろいろ試行錯誤しましたよ。

回答No.1

Mokuzo100nenn

鬱病が発症しているなら、うつ病患者らしく、その鬱な気分を楽しむぐらいの心持で生きてゆくのがお勧めです。

鬱病が発症しているにも関わらず、なにかに前向きに取り組むとか、何かに没頭する自分をも求めるのは、かえってイケないと思います。